自慰導致的早泄,調(diào)理方法一般有心理調(diào)節(jié)、行為訓練、生活方式調(diào)整、飲食改善、中成藥調(diào)理等,若出現(xiàn)不適,需要及時就醫(yī)治療。
1.心理調(diào)節(jié):自慰引發(fā)的早泄常伴有心理負擔,要正確認識自慰與性,消除焦慮、緊張情緒??赏ㄟ^心理咨詢,學習釋放壓力的方法,樹立自信,改善因心理因素導致的早泄問題。
2.行為訓練:進行一些特定的行為訓練,如凱格爾運動、引體向上等,能增強盆底肌肉力量,提高對射精的控制能力。也可采用動-停法、擠捏法等性技巧訓練,逐漸延長同房時間。
3.生活方式調(diào)整:保持規(guī)律作息,避免熬夜,保證充足睡眠。適度進行體育鍛煉,如跑步、游泳等,增強身體素質(zhì),提升性能力,改善早泄狀況。
4.飲食改善:適量食用富含鋅、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物,如牡蠣、瘦肉、堅果等。這些食物有助于提高精子質(zhì)量和性功能,為身體提供能量,輔助改善早泄。
5.中成藥調(diào)理:患者可在中醫(yī)師指導下,根據(jù)個人體質(zhì)選用一些補腎固精的中成藥調(diào)理,如金鎖固精丸、五子衍宗丸、黃精贊育膠囊等,通過中成藥的調(diào)理作用,改善早泄癥狀。
日常要注意避免過度自慰,保持良好心態(tài)和健康生活習慣。
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