高血壓患者一般可以適量飲用淡茶葉水,但需避免飲用濃茶或過(guò)量攝入。茶葉中的茶多酚和咖啡因可能對(duì)血壓產(chǎn)生雙向調(diào)節(jié)作用,具體影響因人而異。
茶葉中的茶多酚具有抗氧化作用,可能有助于改善血管內(nèi)皮功能,對(duì)輕度高血壓患者有一定益處。綠茶中的兒茶素類(lèi)物質(zhì)還被研究發(fā)現(xiàn)可能輔助降低收縮壓。每日飲用1-2杯淡綠茶,水溫控制在60-80攝氏度,浸泡時(shí)間不超過(guò)3分鐘,可減少咖啡因析出量。
濃茶或短時(shí)間內(nèi)大量飲茶可能導(dǎo)致血壓暫時(shí)性升高。茶葉中的咖啡因會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮,引起心率加快和血管收縮。合并心律失常、嚴(yán)重動(dòng)脈硬化的高血壓患者應(yīng)限制飲茶量??崭癸嫴杩赡芗又匚改c刺激,建議在餐后1小時(shí)飲用。服用降壓藥期間需與飲茶間隔2小時(shí)以上,避免影響藥物吸收。
高血壓患者日常應(yīng)注意監(jiān)測(cè)飲茶后的血壓變化,優(yōu)先選擇發(fā)酵程度低的綠茶、白茶,避免睡前4小時(shí)內(nèi)飲茶。保持每日鈉鹽攝入量低于5克,增加富含鉀的蔬菜水果攝入,每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。定期測(cè)量血壓并記錄波動(dòng)情況,若出現(xiàn)心悸、頭暈等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
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