蹲一會起來膝蓋疼可能與膝關節(jié)退行性變、半月板損傷、髕骨軟化癥、滑膜炎、韌帶損傷等因素有關。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。
1、膝關節(jié)退行性變
膝關節(jié)退行性變多見于中老年人，由于關節(jié)軟骨磨損導致關節(jié)面不平整，蹲起時關節(jié)壓力增大引發(fā)疼痛?？赡馨殡S關節(jié)僵硬、活動受限等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物保護軟骨，配合熱敷緩解癥狀。
2、半月板損傷
半月板損傷常由運動扭傷或長期勞損引起，表現(xiàn)為蹲起時膝關節(jié)間隙疼痛，可能伴有關節(jié)彈響、交鎖現(xiàn)象。輕度損傷可通過休息、佩戴護膝緩解，嚴重撕裂需關節(jié)鏡手術修復。
3、髕骨軟化癥
髕骨軟化癥因髕骨軟骨面磨損導致，上下樓梯或久蹲后疼痛明顯，可能伴隨膝關節(jié)無力感。治療包括減少爬蹲動作、加強股四頭肌鍛煉，疼痛明顯時可短期使用塞來昔布膠囊。
4、滑膜炎
滑膜炎多由感染或勞損引起，膝關節(jié)腫脹發(fā)熱，活動時疼痛加重。急性期需制動休息，可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片消除炎癥，積液較多時需穿刺抽液治療。
5、韌帶損傷
韌帶損傷常見于運動創(chuàng)傷，表現(xiàn)為膝關節(jié)穩(wěn)定性下降，特定角度活動時劇痛。輕度拉傷可通過支具固定恢復，前交叉韌帶斷裂等嚴重損傷需手術重建。
日常應注意避免長時間保持蹲姿，控制體重減輕膝關節(jié)負擔，運動前充分熱身，選擇低沖擊運動如游泳、騎自行車等。飲食可適當增加富含鈣質和膠原蛋白的食物，如牛奶、深綠色蔬菜、魚類等，有助于關節(jié)健康。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨紅腫發(fā)熱，應及時至骨科或運動醫(yī)學科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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