若適量吃,每天晚上吃蕎麥面比較好;若過(guò)量吃,通常不好。
1.適量吃:蕎麥具有低熱量、低脂肪的特點(diǎn),但是膳食纖維含量豐富,適當(dāng)攝入能夠增加飽腹感。每天晚上適量食用蕎麥面是比較好的,有助于減少對(duì)其他食物的攝入,從而減少對(duì)熱量的攝入,不容易堆積脂肪,能起到輔助減肥的作用。
2.過(guò)量吃:蕎麥面是粗糧類(lèi)的面食,若每天晚上食用過(guò)多蕎麥面,通常是不太好的,容易增加胃腸負(fù)擔(dān),引起腹脹,攝入營(yíng)養(yǎng)也可能比較單一。
建議適量吃蕎麥面,避免攝入過(guò)多,合理安排日常飲食,均衡攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)。除了蕎麥面,還可以適量食用獼猴桃、白菜、雞蛋等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
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