排卵期通常發(fā)生在下次月經來潮前的14天左右,屬于月經周期中間階段。
月經周期從月經第一天開始計算,排卵期多出現(xiàn)在月經周期的中間時段。以28天為標準周期為例,排卵日多在月經開始后的14天前后。卵泡發(fā)育成熟后排出卵子,排卵后卵子存活12-24小時,而精子在女性生殖道可存活2-3天,因此排卵日前5天至后1天為易受孕期。月經周期長短存在個體差異,周期21-35天均屬正常范圍,排卵時間會相應提前或延后。月經不規(guī)律人群可通過基礎體溫測量、排卵試紙或超聲監(jiān)測等方法判斷排卵期。
建議女性記錄至少3個月經周期,掌握自身規(guī)律。備孕者可選擇在排卵期增加同房頻率,避孕者需避開這段危險期。若月經周期長期紊亂或排卵異常,可能提示多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病,需就醫(yī)排查。日常保持規(guī)律作息,避免過度節(jié)食或劇烈運動,有助于維持正常月經周期。
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