防暈車的方法主要有調(diào)整乘車姿勢(shì)、保持通風(fēng)、分散注意力、服用藥物、按壓穴位等。
1、調(diào)整乘車姿勢(shì)
乘車時(shí)盡量選擇前排座位，身體向后傾斜，頭部靠在頭枕上減少晃動(dòng)。避免低頭看書或手機(jī)，視線保持水平或略微向上，注視遠(yuǎn)處固定物體有助于平衡感官?zèng)_突。乘車前避免空腹或過(guò)飽，可適量進(jìn)食易消化食物。
2、保持通風(fēng)
開啟車窗或空調(diào)保持空氣流通，避免車廂內(nèi)悶熱、異味等刺激。冷空氣吹拂面部能緩解惡心感，可隨身攜帶清涼油、薄荷糖等提神物品。避免接觸汽油、香水等強(qiáng)烈氣味，必要時(shí)佩戴口罩過(guò)濾異味。
3、分散注意力
通過(guò)聽音樂(lè)、聊天等方式轉(zhuǎn)移對(duì)顛簸的注意力，減少前庭系統(tǒng)敏感度。兒童可使用玩具、繪本等分散精力，避免持續(xù)關(guān)注窗外移動(dòng)景物。閉目養(yǎng)神時(shí)建議佩戴眼罩阻斷視覺(jué)與前庭信號(hào)沖突。
4、服用藥物
乘車前30分鐘可遵醫(yī)囑服用鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片或東莨菪堿貼劑等抗暈動(dòng)病藥物。藥物通過(guò)抑制前庭神經(jīng)興奮性發(fā)揮作用，但可能引起嗜睡、口干等副作用，駕駛員及兒童需謹(jǐn)慎使用。
5、按壓穴位
出現(xiàn)暈車癥狀時(shí)可按壓內(nèi)關(guān)穴手腕橫紋上三橫指、合谷穴手背第一二掌骨間等穴位緩解惡心。佩戴防暈車手環(huán)通過(guò)持續(xù)刺激腕部穴位預(yù)防不適，配合深呼吸放松能有效減輕癥狀。
日常可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如旋轉(zhuǎn)椅練習(xí)增強(qiáng)耐受性，乘車前保證充足睡眠，避免熬夜或疲勞狀態(tài)出行。易暈車者應(yīng)隨身攜帶嘔吐袋、濕巾等應(yīng)急物品，長(zhǎng)途旅行建議分段休息。若癥狀頻繁發(fā)作或伴隨嚴(yán)重頭痛、耳鳴，需排查梅尼埃病等前庭系統(tǒng)疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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