提高寶寶抵抗力和免疫力可通過(guò)合理喂養(yǎng)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、疫苗接種、減少感染風(fēng)險(xiǎn)等方式實(shí)現(xiàn)。主要影響因素有營(yíng)養(yǎng)攝入、睡眠質(zhì)量、戶外活動(dòng)頻率、免疫程序完成度、衛(wèi)生習(xí)慣等。
母乳是嬰兒最佳免疫來(lái)源,建議純母乳喂養(yǎng)至6個(gè)月。添加輔食后需保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋黃、肉泥的攝入,搭配富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等蔬菜水果。避免過(guò)早引入高糖高鹽食物,1歲前無(wú)須額外添加調(diào)味品。
新生兒每天需16-20小時(shí)睡眠,1歲幼兒需12-14小時(shí)。固定睡前儀式如洗澡、撫觸有助于褪黑素分泌。白天小睡單次不超過(guò)2小時(shí),避免晝夜顛倒影響生長(zhǎng)激素分泌。
每日戶外活動(dòng)1-2小時(shí)可促進(jìn)維生素D合成,6月齡后可進(jìn)行俯臥抬頭訓(xùn)練,1歲以上可玩球類游戲。注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗,氣溫低于10℃時(shí)減少外出時(shí)間。
按時(shí)接種國(guó)家免疫規(guī)劃疫苗如乙肝疫苗、百白破疫苗等。流感流行季前可補(bǔ)充接種流感疫苗,早產(chǎn)兒需按糾正月齡接種。接種后觀察30分鐘,3天內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
家庭成員回家后先洗手更衣再接觸寶寶,餐具每日煮沸消毒。流行性疾病高發(fā)期避免去人群密集場(chǎng)所,家中保持每天通風(fēng)2次,每次超過(guò)30分鐘。
家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育曲線,記錄每日飲食睡眠情況。出現(xiàn)持續(xù)低熱、食欲下降等異常時(shí)及時(shí)就醫(yī),避免自行使用增強(qiáng)免疫力的藥物。保持愉悅的家庭氛圍,避免過(guò)度保護(hù)影響寶寶免疫系統(tǒng)正常發(fā)育,春秋季溫差大時(shí)注意及時(shí)增減衣物,空調(diào)房?jī)?nèi)濕度建議維持在50%-60%。
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