胃脹可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、規(guī)律作息、藥物輔助等方式護(hù)理。胃脹可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、消化不良、胃炎、腸易激綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類、洋蔥、碳酸飲料，選擇易消化的米粥、面條等。少量多餐，避免暴飲暴食，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免飯前大量飲水稀釋胃酸。
2、適量運(yùn)動(dòng)
餐后1小時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即平躺或劇烈運(yùn)動(dòng)，可順時(shí)針按摩腹部10-15分鐘。長期久坐者建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于上腹部15-20分鐘，配合掌心順時(shí)針打圈按摩。注意避開飯后1小時(shí)內(nèi)操作，糖尿病患者需控制溫度防止?fàn)C傷。
4、規(guī)律作息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致胃腸節(jié)律紊亂。保持情緒穩(wěn)定，焦慮緊張時(shí)可嘗試腹式呼吸訓(xùn)練，每次5-10分鐘。
5、藥物輔助
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片促進(jìn)胃排空，復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄铮p歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群。避免自行服用抑酸藥掩蓋癥狀。
日常記錄飲食與脹氣關(guān)聯(lián)性，避免穿緊身衣物壓迫腹部。若伴隨持續(xù)腹痛、體重下降或黑便，需及時(shí)消化內(nèi)科就診。注意氣候變化時(shí)腹部保暖，冬季可使用暖寶寶貼于臍周，溫度控制在50℃以下防止低溫燙傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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