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多攝入維D保護(hù)的不僅僅是骨骼，肺病還能減四成

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維生素D的充足攝入確實(shí)有助于降低肺部疾病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)對(duì)骨骼健康也有保護(hù)作用。維生素D的作用機(jī)制主要有調(diào)節(jié)鈣磷代謝、增強(qiáng)免疫功能、抑制炎癥反應(yīng)、促進(jìn)細(xì)胞分化、減少呼吸道感染等。建議通過均衡飲食和適度曬太陽(yáng)來維持維生素D水平。

維生素D是一種脂溶性維生素，人體可通過皮膚接觸陽(yáng)光中的紫外線合成，也可從食物中獲取。維生素D在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為活性形式后，與維生素D受體結(jié)合發(fā)揮作用。對(duì)于骨骼健康，維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，維持血鈣濃度，減少骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于肺部健康，維生素D可調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞功能，減少炎癥因子釋放，降低呼吸道感染概率。維生素D缺乏可能導(dǎo)致佝僂病、骨質(zhì)疏松等骨骼問題，也可能增加哮喘、慢性阻塞性肺病等呼吸系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)。

維生素D的補(bǔ)充需要適量，過量攝入可能導(dǎo)致高鈣血癥、腎結(jié)石等問題。富含維生素D的食物包括海魚、蛋黃、強(qiáng)化食品等。曬太陽(yáng)是獲取維生素D的自然方式，但需注意防曬。特殊人群如老年人、孕婦、嬰幼兒等可能需要額外補(bǔ)充維生素D制劑，但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。定期檢測(cè)血清25-羥維生素D水平有助于評(píng)估維生素D營(yíng)養(yǎng)狀況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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