胳膊肌肉拉傷疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、外力牽拉、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉疲勞、熱身不足等原因引起。
急性期需立即停止活動(dòng),用繃帶或護(hù)具固定患肢,避免二次損傷。抬高患肢有助于減輕腫脹,建議使用三角巾懸吊前臂,減少肌肉張力。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度調(diào)整,輕度拉傷需1-3天,中度需3-7天。
拉傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘,可收縮血管減輕淤血。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷,冰敷時(shí)用毛巾包裹冰袋,熱敷溫度不超過(guò)40攝氏度。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片,或外用氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片改善微循環(huán)。禁止自行調(diào)整用藥劑量或療程。
超聲治療通過(guò)高頻振動(dòng)促進(jìn)局部代謝,微波治療能深層加熱緩解痙攣。沖擊波治療適用于慢性期粘連,需由專業(yè)醫(yī)師操作。治療頻率通常為每周2-3次,連續(xù)2-4周。
疼痛緩解后開(kāi)始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng),逐步過(guò)渡到抗阻訓(xùn)練。初期進(jìn)行握力球抓握練習(xí),中期加入彈力帶屈伸訓(xùn)練,后期可做啞鈴離心收縮。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為度,每周遞增10%負(fù)荷。
恢復(fù)期應(yīng)保持高蛋白飲食,每日攝入雞蛋、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白幫助肌肉修復(fù),避免辛辣刺激食物。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢,日?;顒?dòng)注意避免提重物或突然發(fā)力。若2周后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,需及時(shí)復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。康復(fù)階段可配合游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持心肺功能,但須避免自由泳等大幅擺臂動(dòng)作。
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