孩子個子長得慢可通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)、保證睡眠、適當運動、就醫(yī)檢查等方式改善。孩子個子長得慢可能與遺傳因素、營養(yǎng)不良、睡眠不足、運動缺乏、生長激素缺乏等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
家長需保證孩子每日攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和維生素D，如牛奶、雞蛋、魚類、豆制品等。避免孩子挑食或過量食用零食影響正餐營養(yǎng)吸收?？蛇m當增加富含鋅的食物如瘦肉、牡蠣，鋅元素對生長發(fā)育有促進作用。
2、補充營養(yǎng)
在醫(yī)生指導下可補充維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等營養(yǎng)素。對于挑食嚴重的孩子，可在營養(yǎng)師建議下使用兒童專用全營養(yǎng)配方粉。避免自行購買保健品，需經(jīng)專業(yè)評估后按需補充。
3、保證睡眠
生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛，家長需幫助孩子建立規(guī)律作息，學齡前兒童每天應睡10-13小時，學齡兒童9-11小時。睡前1小時避免使用電子設備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。
4、適當運動
每天進行30-60分鐘縱向運動如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長板。避免過度負重運動，運動后及時補充水分和蛋白質(zhì)。家長可陪伴孩子進行戶外活動，既增進親子關(guān)系又促進維生素D合成。
5、就醫(yī)檢查
若身高持續(xù)低于同齡人3個百分位或年增長不足4厘米，建議到兒科內(nèi)分泌科就診?？赡苄枰獧z查骨齡、生長激素激發(fā)試驗、甲狀腺功能等。確診生長激素缺乏癥可使用重組人生長激素注射液，但須嚴格遵醫(yī)囑。
家長應定期測量并記錄孩子身高體重，繪制生長曲線圖。保持飲食均衡多樣，每天保證500毫升奶制品攝入。鼓勵孩子多曬太陽，春秋季每天裸露四肢曬太陽15-30分鐘。避免給孩子過大精神壓力，營造輕松愉快的成長環(huán)境。若發(fā)現(xiàn)生長異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院兒科或內(nèi)分泌科就診，不要輕信增高偏方或保健品。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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