高血壓患者一般可以適量吃糖,但需嚴格控制攝入量。過量攝入糖分可能導致體重增加、血糖波動等問題,進而加重高血壓病情。
高血壓患者每日添加糖攝入量應控制在25克以內(nèi),相當于約6茶匙白糖。日常飲食中需注意隱藏糖分,如含糖飲料、糕點、調(diào)味醬等。選擇天然甜味食物如水果時,優(yōu)先考慮低糖品種如草莓、柚子,并控制單次攝入量在200克以內(nèi)。烹飪時可使用代糖替代部分白糖,但需注意部分代糖可能影響腸道菌群平衡。
合并糖尿病的高血壓患者應完全避免精制糖攝入,血糖控制不穩(wěn)定時連水果也需暫時限制。部分繼發(fā)性高血壓患者可能存在糖代謝異常,這類人群需進行糖耐量檢測后制定個體化控糖方案。使用利尿劑類降壓藥時,過量糖分可能加劇電解質(zhì)紊亂風險。
建議高血壓患者定期監(jiān)測血壓和血糖水平,記錄每日飲食情況。可咨詢營養(yǎng)師制定個性化膳食方案,學習識別食品營養(yǎng)標簽中的添加糖含量。保持規(guī)律運動有助于提高糖代謝能力,每日進行30分鐘有氧運動如快走、游泳等。出現(xiàn)頭暈、口渴等異常癥狀時應及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。
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