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桂圓怎么吃才能治失眠

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桂圓對(duì)改善失眠有一定輔助作用，可搭配蓮子、百合等食材燉煮食用，但無(wú)法替代藥物治療。失眠可能與神經(jīng)功能紊亂、氣血不足等因素有關(guān)，建議嚴(yán)重者及時(shí)就醫(yī)。

一、桂圓蓮子羹

取干桂圓肉10克與蓮子15克慢火燉煮，蓮子含蓮心堿有助于鎮(zhèn)靜安神，適合心脾兩虛型失眠。食用時(shí)建議去除蓮心避免苦味刺激，每周食用3-4次為宜。胃腸功能較弱者應(yīng)減少蓮子用量。

二、桂圓百合粥

將桂圓肉與鮮百合各20克加入粳米熬粥，百合含秋水仙堿能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。適合陰虛火旺導(dǎo)致的入睡困難，建議晚餐前食用。對(duì)百合過(guò)敏者應(yīng)禁用此方。

三、桂圓紅棗茶

桂圓肉5顆配伍紅棗3枚沸水沖泡，紅棗富含環(huán)磷酸腺苷可改善睡眠質(zhì)量。適合氣血不足引起的多夢(mèng)易醒，每日下午飲用避免夜間頻尿。糖尿病患者需控制飲用頻率。

四、桂圓酸棗仁湯

桂圓10克配伍炒酸棗仁15克煎湯，酸棗仁皂苷具有催眠作用。適合肝郁化火型失眠，睡前1小時(shí)溫服。服用鎮(zhèn)靜類藥物者須咨詢醫(yī)生。

五、桂圓小米粥

桂圓肉與小米按1：3比例煮粥，小米含色氨酸可促進(jìn)褪黑素合成。適合輕度睡眠障礙者作為晚餐主食。胃酸過(guò)多者應(yīng)搭配堿性食物食用。

長(zhǎng)期失眠患者需排查甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等病理性因素，可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、棗仁安神膠囊、褪黑素緩釋片等藥物。日常保持臥室溫度18-22攝氏度，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，建立固定作息時(shí)間。桂圓性溫，陰虛體質(zhì)者連續(xù)食用不宜超過(guò)2周，出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀時(shí)應(yīng)停用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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