排出臉里的激素通常可通過(guò)調(diào)整飲食、增加代謝、皮膚護(hù)理、醫(yī)學(xué)治療等方式實(shí)現(xiàn)。面部激素殘留可能與不當(dāng)使用含激素護(hù)膚品、藥物副作用、環(huán)境污染及代謝障礙等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少高糖高脂食物攝入，增加十字花科蔬菜，如西藍(lán)花、卷心菜的攝入，其含有的硫代葡萄糖苷有助于肝臟解毒。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，幫助修復(fù)受損組織。每日飲水不少于1500毫升，促進(jìn)腎臟排泄代謝廢物。
2、增加代謝
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上，通過(guò)出汗加速激素排出?？膳浜仙Ｄ没蚺菰?，但溫度不宜超過(guò)40℃。保證7-8小時(shí)深度睡眠，夜間11點(diǎn)前入睡有利于褪黑素分泌調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。
3、皮膚護(hù)理
停用含激素類護(hù)膚品，改用含神經(jīng)酰胺的修復(fù)型產(chǎn)品。每日早晚用溫水配合氨基酸潔面清潔，避免過(guò)度去角質(zhì)。紫外線會(huì)加重炎癥反應(yīng)，外出需涂抹防曬指數(shù)高的防曬霜。
4、醫(yī)學(xué)治療
頑固性激素臉可采用紅藍(lán)光治療減輕炎癥，或低濃度果酸煥膚促進(jìn)角質(zhì)代謝，都需遵醫(yī)囑進(jìn)行。中醫(yī)拔罐放血療法需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作，可改善局部血液循環(huán)。
在平時(shí)，需建立規(guī)律作息習(xí)慣，避免熬夜。選擇無(wú)香料無(wú)酒精的溫和護(hù)膚品，清潔時(shí)手法需輕柔。若出現(xiàn)持續(xù)紅斑、脫屑等癥狀超過(guò)兩周，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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