十個月寶寶食譜可包括米粉糊、南瓜泥、蘋果泥、胡蘿卜泥、蛋黃泥等易消化食物，也可適量添加碎肉末、軟爛面條等。需注意食物性狀從糊狀逐步過渡到碎末狀，避免過敏食材。
1、米粉糊
強化鐵米粉是寶寶首選輔食，用溫水或母乳沖泡至流質(zhì)狀。初期每天1-2次，每次10-20克，可混合蔬菜汁增加營養(yǎng)。選擇無糖無鹽配方，避免加重腎臟負擔。觀察3天無過敏反應后可嘗試新食材。
2、南瓜泥
南瓜富含β-胡蘿卜素和膳食纖維，蒸熟后壓成細膩泥狀。初次食用時單獨喂食，確認無皮疹或腹瀉后，可與米粉混合。每周食用3-4次，每次30-50克，過量可能引起皮膚發(fā)黃。
3、蘋果泥
選擇熟透蘋果去皮蒸軟，搗碎成泥或刮取果肉。蘋果中果膠有助于改善胃腸功能，適合排便不暢的寶寶。建議午睡后食用，每日不超過半個蘋果，避免果酸刺激胃黏膜。
4、胡蘿卜泥
胡蘿卜需蒸至軟爛后研磨過濾，去除粗纖維。含豐富維生素A原，可促進視覺發(fā)育。初期每日20-30克，連續(xù)食用不宜超過4天，防止胡蘿卜素沉積?？傻稳?-3滴植物油幫助營養(yǎng)吸收。
5、蛋黃泥
從1/8個煮蛋黃開始，用母乳或配方奶調(diào)成糊狀。觀察3天無過敏后可增至1/4個，每周3次。蛋黃含卵磷脂和鐵元素，但蛋白需滿1歲后添加。出現(xiàn)濕疹或嘔吐應立即停用。
十個月寶寶每日需保證600-800毫升奶量，輔食添加2-3次。新食材應單獨引入并記錄反應，避免蜂蜜、堅果、帶刺魚類等高風險食物。食物溫度控制在37-40攝氏度，餐具定期消毒。出現(xiàn)拒食或過敏癥狀應及時咨詢兒科醫(yī)生，定期監(jiān)測生長發(fā)育曲線。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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