精神恍惚、健忘可能由睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)不良、腦部疾病、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、定期復(fù)查等方式改善。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分休息，影響海馬體功能，表現(xiàn)為注意力渙散和短期記憶減退。建議固定就寢時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑短期服用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等助眠藥物。
2、心理壓力
持續(xù)焦慮抑郁會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，損傷神經(jīng)元突觸可塑性。常見工作壓力大或情感創(chuàng)傷后出現(xiàn)思維遲緩、丟三落四。認(rèn)知行為療法配合放松訓(xùn)練效果較好，癥狀嚴(yán)重時(shí)需使用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。
3、營養(yǎng)不良
維生素B12缺乏會(huì)影響髓鞘合成，葉酸不足會(huì)導(dǎo)致同型半胱氨酸蓄積，均可能引發(fā)健忘。長期節(jié)食人群可能出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍。需增加動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜攝入，必要時(shí)服用甲鈷胺片、葉酸片等補(bǔ)充劑。
4、腦部疾病
腦動(dòng)脈硬化、早期阿爾茨海默病等器質(zhì)性疾病會(huì)損傷認(rèn)知功能，表現(xiàn)為近期記憶明顯下降、重復(fù)提問。頭顱MRI檢查可發(fā)現(xiàn)海馬萎縮，需使用鹽酸多奈哌齊片、重酒石酸卡巴拉汀膠囊等膽堿酯酶抑制劑延緩進(jìn)展。
5、甲狀腺功能異常
甲減患者代謝率降低會(huì)出現(xiàn)嗜睡、思維遲鈍，甲亢則可能因交感興奮導(dǎo)致注意力分散。通過檢測促甲狀腺激素可確診，需根據(jù)結(jié)果服用左甲狀腺素鈉片或甲巰咪唑片調(diào)節(jié)激素水平。
日常應(yīng)保持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周3-5次促進(jìn)腦部血液循環(huán)。飲食注意補(bǔ)充核桃、深海魚等富含ω-3脂肪酸的食物，限制精制糖攝入。建議進(jìn)行記憶力訓(xùn)練如背誦詩詞、玩益智游戲，若癥狀持續(xù)加重或伴隨性格改變需盡早就診神經(jīng)內(nèi)科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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