預(yù)防淋巴癌需結(jié)合免疫增強(qiáng)、感染控制、環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避及定期篩查等措施。主要方法包括避免輻射與化學(xué)毒物接觸、接種相關(guān)疫苗、保持健康生活方式、控制慢性炎癥、定期體檢等。
減少接觸苯類有機(jī)溶劑、殺蟲劑等化學(xué)毒物,職業(yè)暴露者需做好防護(hù)。電離輻射是明確致病因素,應(yīng)避免不必要的X線或CT檢查,核輻射區(qū)域需嚴(yán)格防護(hù)。裝修選擇環(huán)保材料,新居保持通風(fēng)以減少甲醛等揮發(fā)物吸入。
及時(shí)接種乙肝疫苗、EB病毒疫苗可降低相關(guān)淋巴瘤風(fēng)險(xiǎn)。幽門螺桿菌感染者需規(guī)范根治治療,艾滋病患者應(yīng)堅(jiān)持抗病毒治療。注意口腔衛(wèi)生,定期治療牙齦炎、扁桃體炎等慢性炎癥病灶。
保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,維持BMI在18.5-24之間。保證7-8小時(shí)睡眠,長(zhǎng)期熬夜會(huì)抑制NK細(xì)胞活性。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D,但避免盲目使用免疫增強(qiáng)劑。
戒煙可降低濾泡性淋巴瘤風(fēng)險(xiǎn),酒精攝入每日不超過(guò)25克。學(xué)會(huì)壓力管理,長(zhǎng)期焦慮會(huì)導(dǎo)致糖皮質(zhì)激素水平異常。避免頻繁染發(fā),尤其含對(duì)苯二胺的永久性染發(fā)劑每年使用不超過(guò)2次。
40歲以上人群每年進(jìn)行淺表淋巴結(jié)超聲檢查,長(zhǎng)期發(fā)熱或盜汗者需排查PET-CT。自身免疫病患者定期監(jiān)測(cè)乳酸脫氫酶水平。有家族史者建議進(jìn)行BRCA等基因檢測(cè),必要時(shí)預(yù)防性服用阿司匹林。
保持規(guī)律作息與均衡飲食,每日攝入500克蔬菜水果及菌菇類食物,限制加工肉制品。注意觀察無(wú)痛性淋巴結(jié)腫大、持續(xù)低熱、皮膚瘙癢等預(yù)警癥狀。避免濫用抗生素和激素類藥物,出現(xiàn)異常體重下降或夜間盜汗應(yīng)及時(shí)至血液科就診。高危職業(yè)人群建議每6個(gè)月進(jìn)行血常規(guī)和腫瘤標(biāo)志物檢查。
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