腰疼可通過臥床休息、熱敷冷敷、遵醫(yī)囑按摩、藥物治療、手術治療等方式緩解。腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、泌尿系統(tǒng)結石、強直性脊柱炎等因素有關。
1、臥床休息
腰疼發(fā)作時應立即停止活動，選擇硬板床或中等硬度床墊平臥，避免腰部受力。仰臥時可在膝蓋下方墊軟枕，側臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。急性期需嚴格臥床1-3天，慢性疼痛每日臥床時間不超過8小時，避免長期臥床導致肌肉萎縮。
2、熱敷冷敷
急性損傷48小時內可用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔2小時重復，減輕炎癥水腫。慢性疼痛或肌肉痙攣適用熱敷，40-45℃熱毛巾或暖水袋覆蓋疼痛部位20分鐘，每日2-3次。注意皮膚感覺異常者需防止燙傷，冷熱敷均不應直接接觸皮膚。
3、遵醫(yī)囑按摩
腰肌勞損者可經(jīng)醫(yī)生評估后進行推拿治療，采用滾法、揉法等放松豎脊肌。腰椎間盤突出患者需避免重手法，可嘗試輕手法穴位按壓，如腎俞穴、大腸俞穴等。每次按摩15-20分鐘，每周不超過3次，骨質疏松患者禁用暴力手法。
4、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛，肌肉痙攣可用鹽酸乙哌立松片。嚴重神經(jīng)根疼痛可短期使用普瑞巴林膠囊，骨質疏松患者需配合阿侖膦酸鈉片。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，避免自行增減藥量。
5、手術治療
保守治療無效的腰椎間盤突出可考慮椎間孔鏡髓核摘除術，腰椎滑脫需行椎弓根螺釘固定術。術后需佩戴腰圍4-6周，逐步進行腰背肌功能鍛煉。手術適應證需經(jīng)骨科醫(yī)生評估，通常作為最后選擇方案。
日常應避免久坐久站，每1小時變換體位，搬重物時保持腰部直立。加強腰背肌鍛煉如小燕飛、五點支撐，游泳等低沖擊運動有助于增強核心肌群。注意腰部保暖，睡眠時避免空調直吹。控制體重減輕腰椎負荷，長期伏案工作者可使用符合人體工學的座椅。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨下肢麻木、排尿困難等癥狀，需及時就醫(yī)排查病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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