身體抽筋可能與缺鈣、肌肉疲勞、寒冷刺激、電解質(zhì)紊亂、神經(jīng)壓迫等原因有關(guān)。抽筋主要表現(xiàn)為肌肉突然不自主收縮，伴隨劇烈疼痛，通常持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié)過程。當(dāng)血液中鈣濃度降低時，神經(jīng)肌肉興奮性增高，容易誘發(fā)肌肉痙攣。長期鈣攝入不足、維生素D缺乏或甲狀旁腺功能異常均可導(dǎo)致低鈣血癥。這類患者可能同時出現(xiàn)手腳麻木、指甲脆裂等癥狀。治療需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，并多食用乳制品、豆制品等高鈣食物。
2、肌肉疲勞
運(yùn)動過量或長時間維持固定姿勢會導(dǎo)致肌纖維過度收縮，乳酸堆積引發(fā)局部缺血缺氧。常見于運(yùn)動后下肢腓腸肌痙攣或長時間打字后的手指抽搐。急性期可通過反向拉伸痙攣肌肉緩解，日常需注意運(yùn)動前熱身及勞逸結(jié)合。游泳運(yùn)動員可遵醫(yī)囑使用氯唑沙宗片緩解肌肉緊張。
3、寒冷刺激
低溫環(huán)境下未充分保暖時，體表血管收縮減少肌肉供血，低溫直接刺激神經(jīng)末梢引發(fā)抽搐。冬泳愛好者或夜間睡眠踢被者多見，表現(xiàn)為小腿或足部突發(fā)強(qiáng)直性收縮。建議寒冷環(huán)境穿戴保暖護(hù)具，發(fā)作時可用熱毛巾敷貼痙攣部位。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片改善血液循環(huán)。
4、電解質(zhì)紊亂
大量出汗、腹瀉或利尿劑使用可能導(dǎo)致鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)丟失。這些離子參與神經(jīng)沖動傳導(dǎo)，其失衡會使肌肉異常興奮。馬拉松運(yùn)動員或胃腸炎患者易出現(xiàn)伴隨口渴、乏力的痙攣。需及時補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽Ⅲ，嚴(yán)重脫水者需靜脈輸注電解質(zhì)溶液。香蕉、紫菜等富鉀食物有助于預(yù)防。
5、神經(jīng)壓迫
腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫支配肌肉的神經(jīng)根，引發(fā)支配區(qū)域反復(fù)抽搐。這類患者多伴有腰痛、下肢放射痛等癥狀。需通過MRI明確診斷，輕癥可用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，重癥可能需要椎間孔鏡手術(shù)解除壓迫。日常應(yīng)避免久坐及腰部負(fù)重。
預(yù)防抽筋需保持均衡飲食，每日攝入800-1000毫克鈣元素，運(yùn)動前后做好拉伸放松，注意肢體保暖避免受涼。中老年人及孕婦等易發(fā)人群可定期檢測血鈣、血鎂水平。若頻繁發(fā)作伴肌無力、感覺異常等癥狀，應(yīng)及時排查神經(jīng)系統(tǒng)疾病。夜間易抽筋者可在睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，睡眠時保持下肢溫暖。發(fā)作時立即停止活動，緩慢反向牽拉痙攣肌肉至疼痛緩解。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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