胃腸不適時(shí)可按摩中脘穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、天樞穴、合谷穴等穴位緩解癥狀。按摩需注意力度與手法，若持續(xù)不適建議就醫(yī)。
1、中脘穴
中脘穴位于臍上四寸，胸骨下端與肚臍連線中點(diǎn)。按摩此穴有助于緩解胃脹、胃痛、消化不良等癥狀。可用拇指指腹順時(shí)針輕柔按壓3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。胃腸功能紊亂或慢性胃炎患者適用。
2、足三里穴
足三里穴在膝蓋外側(cè)凹陷處下三寸。按摩該穴位能調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，改善食欲不振、腹瀉等問(wèn)題?？捎媚粗戈P(guān)節(jié)垂直按壓至微酸脹感，每次持續(xù)2-3分鐘。脾胃虛弱或術(shù)后胃腸功能恢復(fù)期可重點(diǎn)刺激此穴。
3、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上兩寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按壓此穴可止嘔、緩解惡心反胃。用拇指掐按至局部發(fā)紅發(fā)熱為宜。暈車(chē)、妊娠嘔吐或化療后胃腸反應(yīng)者可嘗試。
4、天樞穴
天樞穴在臍旁?xún)纱缣帲笥腋饕?。按摩能雙向調(diào)節(jié)腸道功能，對(duì)便秘或腹瀉均有改善作用。以掌根環(huán)形揉按5-8分鐘為宜。腸易激綜合征患者日常可多按摩此穴。
5、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨間凹陷處。刺激該穴可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)緩解腹痛、腹脹。用另一手拇指指尖用力掐按1-2分鐘即可。急性胃腸痙攣時(shí)配合熱敷效果更明顯。
日?？膳浜蠠岱蟾共看龠M(jìn)血液循環(huán)，飲食宜清淡易消化，避免生冷辛辣刺激。規(guī)律作息并保持適度運(yùn)動(dòng)有助于胃腸功能恢復(fù)。若按摩后癥狀未緩解或出現(xiàn)嘔血、黑便等需立即就醫(yī)。慢性胃腸疾病患者應(yīng)定期復(fù)查，遵醫(yī)囑進(jìn)行系統(tǒng)治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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