月經(jīng)結(jié)束后7-10天通常是排卵日。排卵日與月經(jīng)周期長短有關(guān),周期為28天的女性多在月經(jīng)第14天排卵,周期較短或較長者需相應(yīng)調(diào)整計算。
對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性,排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右。若月經(jīng)周期為28天,從月經(jīng)第一天開始計算,第14天為排卵日,月經(jīng)持續(xù)5-7天者,月經(jīng)干凈后7-9天即進入排卵期。周期為30天者,排卵日約為月經(jīng)第16天,月經(jīng)結(jié)束后10-12天為排卵期。周期為21天的女性排卵可能提前至月經(jīng)第7天,月經(jīng)剛結(jié)束即進入排卵期。排卵期前后各5天為易受孕窗口,需結(jié)合基礎(chǔ)體溫測量、宮頸黏液觀察或排卵試紙輔助判斷。月經(jīng)不規(guī)律者排卵日波動較大,建議通過超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育確定具體時間。
備孕女性可通過記錄至少3個月經(jīng)周期來推算平均排卵時間,觀察白帶呈蛋清樣拉絲狀或使用排卵試紙檢測黃體生成素峰值。日常避免過度勞累,保持均衡飲食,適量補充維生素E和葉酸有助于卵泡發(fā)育。若月經(jīng)周期紊亂或長期未孕,建議就醫(yī)檢查激素水平及卵巢功能,排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病因素。
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