91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

患失眠吃什么好呢

26042次瀏覽

失眠患者可適量食用小米、香蕉、酸棗仁等食物，也可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、佐匹克隆片、阿普唑侖片、右佐匹克隆片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

一、食物

1、小米

小米富含色氨酸，該物質(zhì)可促進(jìn)大腦合成5-羥色胺，有助于改善睡眠質(zhì)量。建議晚餐用小米煮粥食用，避免過(guò)量攝入加重胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)麩質(zhì)過(guò)敏者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

2、香蕉

香蕉含鎂元素和天然褪黑素前體，能放松肌肉神經(jīng)并調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。每日食用1根為宜，糖尿病患者需控制攝入量。避免與高蛋白食物同食影響吸收。

3、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效，其皂苷成分可延長(zhǎng)慢波睡眠時(shí)間?？捎?0克煎水代茶飲，脾胃虛寒者慎用。不宜與鎮(zhèn)靜類藥物同服。

4、牛奶

牛奶中的乳清蛋白和鈣能穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，睡前1小時(shí)飲用200毫升溫牛奶為宜。乳糖不耐受人群可選擇無(wú)乳糖配方，避免空腹飲用。

5、核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和褪黑素，可調(diào)節(jié)生物鐘并改善睡眠深度。建議每日食用20克，肥胖人群需減少油脂類食物總攝入量。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

適用于心脾兩虛型失眠，含鹿茸、何首烏等成分，能益氣養(yǎng)血安神?？赡艹霈F(xiàn)口干、便秘等不良反應(yīng)，感冒發(fā)熱患者禁用。

2、棗仁安神膠囊

用于心血不足引起的入睡困難，主要成分為酸棗仁提取物。服藥期間忌食辛辣刺激食物，嚴(yán)重肝腎功能不全者慎用。

3、佐匹克隆片

治療短期失眠障礙的非苯二氮卓類藥物，可縮短入睡時(shí)間。常見(jiàn)頭暈、口苦等副作用，呼吸功能不全患者禁止使用。

4、阿普唑侖片

苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥，適用于焦慮性失眠。長(zhǎng)期使用可能產(chǎn)生依賴性，青光眼及重癥肌無(wú)力患者禁用。

5、右佐匹克隆片

新一代環(huán)吡咯酮類催眠藥，能維持睡眠連續(xù)性。服藥后可能出現(xiàn)味覺(jué)異常，需整片吞服避免苦味刺激。

失眠患者應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境宜保持黑暗安靜?？蓢L試溫水泡腳、聽(tīng)輕音樂(lè)等放松方式，白天適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期失眠需排查焦慮抑郁、甲狀腺功能異常等潛在病因，切勿自行長(zhǎng)期服用安眠藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
航空| 曲周县| 鹤山市| 凌海市| 英吉沙县| 崇仁县| 恩平市| 宜都市| 岳阳市| 久治县| 大名县| 盐山县| 台安县| 汾西县| 绥芬河市| 霍林郭勒市| 丰顺县| 汝城县| 柳河县| 新绛县| 岐山县| 龙山县| 疏勒县| 巢湖市| 永登县| 六安市| 老河口市| 株洲县| 班戈县| 克山县| 株洲市| 屯昌县| 平塘县| 武清区| 怀宁县| 安义县| 金川县| 道真| 哈巴河县| 台州市| 阳信县|