腰疼可通過熱敷、臥床休息、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、手術治療等方式緩解。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等因素有關。
1、熱敷
熱敷適用于因肌肉勞損或受涼引起的腰疼。用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷后應避免立即接觸冷水或冷風。
2、臥床休息
急性腰疼發(fā)作時應立即停止活動，選擇硬板床平臥休息。保持腰椎處于自然生理曲度，可在膝蓋下方墊軟枕減輕腰部壓力。臥床時間不宜超過3天，長期臥床可能導致肌肉萎縮。休息期間可進行簡單的踝泵運動預防下肢靜脈血栓。
3、遵醫(yī)囑用藥
對于炎癥性腰疼，醫(yī)生可能建議使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。骨質疏松患者需補充碳酸鈣D3片和阿侖膦酸鈉片。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用，不可自行調整劑量。
4、物理治療
慢性腰疼患者可接受專業(yè)物理治療，包括超短波療法、中頻電刺激、牽引治療等。物理治療能改善局部微循環(huán)，減輕神經根水腫。一般需連續(xù)治療10-15次，治療期間應避免提重物和劇烈運動。物理治療師會根據病情調整治療方案。
5、手術治療
當腰疼由腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等嚴重病變引起，且保守治療無效時，可能需要行椎間孔鏡髓核摘除術或腰椎融合術。手術適應證需由脊柱外科醫(yī)生評估，術后需配合康復訓練。現代微創(chuàng)手術創(chuàng)傷小，恢復快，但仍有神經損傷等手術風險。
日常應注意保持正確坐姿，避免久坐久站，每小時起身活動5分鐘。睡覺選擇硬度適中的床墊，仰臥時在膝蓋下墊枕，側臥時雙腿間夾枕。加強腰背肌鍛煉，推薦游泳、平板支撐等低沖擊運動。飲食注意補充鈣質和維生素D，控制體重減輕腰椎負擔。出現持續(xù)腰疼或伴隨下肢麻木、大小便障礙時應及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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