春季保健需重點(diǎn)關(guān)注防過(guò)敏、調(diào)節(jié)飲食、適度運(yùn)動(dòng)、預(yù)防傳染病和調(diào)節(jié)作息。春季氣溫變化大,花粉等過(guò)敏原增多,容易誘發(fā)過(guò)敏性疾病;同時(shí)人體新陳代謝加快,需合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu);適當(dāng)增加戶外活動(dòng)有助于增強(qiáng)免疫力,但需注意防護(hù);春季也是流感等傳染病高發(fā)期,需做好預(yù)防措施;規(guī)律的作息有助于適應(yīng)季節(jié)變化。
春季花粉、塵螨等過(guò)敏原增多,易引發(fā)過(guò)敏性鼻炎、哮喘等疾病。過(guò)敏體質(zhì)人群應(yīng)減少外出,必要時(shí)佩戴口罩;保持室內(nèi)清潔,定期清洗床上用品;避免接觸已知過(guò)敏原。若出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、皮膚瘙癢等癥狀,可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、西替利嗪片等抗組胺藥物,嚴(yán)重者需及時(shí)就醫(yī)。
春季宜多食新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素,如菠菜、芹菜、草莓等;適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如魚肉、雞蛋;少食油膩、辛辣食物。可適當(dāng)食用蜂蜜、紅棗等甘味食物養(yǎng)肝健脾。注意飲食衛(wèi)生,避免食用變質(zhì)食物引發(fā)胃腸不適。特殊人群如糖尿病患者需控制水果攝入量。
春季適宜進(jìn)行慢跑、散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次30-60分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)前做好熱身,避免運(yùn)動(dòng)損傷;霧霾天氣減少戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水,防止著涼。中老年人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大,以微微出汗為宜。長(zhǎng)期堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能,提高免疫力。
春季是流感、水痘、麻疹等傳染病高發(fā)期。注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手;保持室內(nèi)通風(fēng);避免去人群密集場(chǎng)所。兒童、老年人等易感人群可考慮接種流感疫苗。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)應(yīng)佩戴口罩,及時(shí)就醫(yī)。學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)等集體單位需加強(qiáng)晨檢和消毒工作。
春季宜早睡早起,保證7-8小時(shí)睡眠。避免熬夜,午間可小憩20-30分鐘。保持良好心態(tài),可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式緩解"春困"。工作學(xué)習(xí)注意勞逸結(jié)合,避免用眼過(guò)度。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度興奮,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。規(guī)律作息有助于維持生物鐘穩(wěn)定。
春季保健需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整,過(guò)敏體質(zhì)者要特別注意防護(hù),慢性病患者需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。保持均衡飲食,適量運(yùn)動(dòng),良好作息,是適應(yīng)季節(jié)變化的關(guān)鍵。出現(xiàn)持續(xù)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī),不要自行用藥。家長(zhǎng)要特別注意兒童的春季保健,合理安排飲食起居,適時(shí)增減衣物。做好春季保健,為一年的健康打下良好基礎(chǔ)。
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