失眠易醒可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物影響等原因引起，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。失眠易醒可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。
1、心理壓力
長期焦慮、抑郁或過度思慮會導致大腦皮層持續(xù)興奮，抑制褪黑素分泌，從而引發(fā)睡眠維持困難。這類患者常伴有心悸、多夢等表現(xiàn)。建議通過正念冥想、認知行為療法緩解情緒，必要時可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、阿普唑侖片、鹽酸帕羅西汀片等藥物輔助治療。
2、作息紊亂
頻繁熬夜、倒班工作或跨時區(qū)旅行會打亂生物鐘，使睡眠覺醒周期失調(diào)。表現(xiàn)為夜間清醒、白天困倦。需固定起床時間，避免午睡超過30分鐘，白天增加光照暴露幫助重置生物節(jié)律。
3、環(huán)境干擾
噪音、強光、過高室溫或?qū)嬀卟贿m等外部因素易造成睡眠片段化。建議使用遮光窗簾、耳塞等工具，保持臥室溫度在20-24℃，選擇符合人體工學的枕頭和床墊。
4、軀體疾病
甲狀腺功能亢進、慢性疼痛、胃食管反流等疾病常伴隨睡眠障礙。甲狀腺亢進患者可能出現(xiàn)怕熱、手抖伴失眠，需服用甲巰咪唑片控制原發(fā)病。前列腺增生導致的夜尿增多也會中斷睡眠，可配合坦索羅辛緩釋膠囊治療。
5、藥物影響
部分降壓藥、糖皮質(zhì)激素、抗抑郁藥具有中樞興奮作用。如服用潑尼松片可能出現(xiàn)夜間亢奮，需與醫(yī)生協(xié)商調(diào)整用藥時間。咖啡、濃茶等含咖啡因飲品也應避免在午后飲用。
建立規(guī)律的睡眠習慣，睡前1小時避免使用電子設備，可飲用溫牛奶或食用少量堅果。白天進行30分鐘有氧運動但避免睡前3小時劇烈活動。若癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能損害，需到睡眠專科就診完善多導睡眠監(jiān)測，排除睡眠呼吸暫停綜合征等器質(zhì)性疾病。避免自行長期服用安眠藥物，以免產(chǎn)生依賴性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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