補(bǔ)充乳酸桿菌可以適量食用酸奶、泡菜、味噌、康普茶、奶酪等發(fā)酵食品，也可以遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、酪酸梭菌活菌片、凝結(jié)芽孢桿菌活菌片等益生菌制劑。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適補(bǔ)充方式，避免過(guò)量攝入。

一、食物

1、酸奶

酸奶含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌等活性菌種，發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸有助于調(diào)節(jié)腸道酸堿平衡。選擇無(wú)添加糖的全脂酸奶效果更佳，乳糖不耐受人群可選擇低乳糖酸奶。開(kāi)封后需冷藏保存并在保質(zhì)期內(nèi)飲用完畢。

2、泡菜

傳統(tǒng)發(fā)酵泡菜富含植物乳桿菌和短乳桿菌，其膳食纖維可促進(jìn)益生菌定植。建議選擇自然發(fā)酵30天以上的產(chǎn)品，高溫烹煮會(huì)破壞活性菌。高血壓患者需控制攝入量以避免鈉過(guò)量。

3、味噌

大豆發(fā)酵制成的味噌含有耐鹽乳酸菌，其蛋白酶分解產(chǎn)生的氨基酸更易吸收。每日10-15克味噌湯即可補(bǔ)充菌群，開(kāi)封后需密封防潮保存。痛風(fēng)患者應(yīng)咨詢醫(yī)生后適量食用。

4、康普茶

紅茶菌發(fā)酵飲料含醋酸菌和酵母菌共生體系，其中的葡萄糖酸能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。自制時(shí)需注意器具消毒避免雜菌污染，市售產(chǎn)品建議選擇未經(jīng)巴氏殺菌的冷藏款。

5、奶酪

部分軟質(zhì)奶酪如高達(dá)奶酪含活性乳酸乳球菌，其鈣質(zhì)與菌群協(xié)同促進(jìn)吸收。硬質(zhì)奶酪因加工工藝活性菌較少，乳制品過(guò)敏者可用豆豉等替代。

二、藥物

1、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散

用于腸道菌群失調(diào)引起的腹脹腹瀉，含長(zhǎng)型雙歧桿菌和糞腸球菌。需用溫水沖服避免高溫破壞活性，與抗生素間隔2小時(shí)服用。對(duì)乳制品過(guò)敏者慎用。

2、地衣芽孢桿菌活菌膠囊

適用于抗生素相關(guān)性腹瀉，其代謝產(chǎn)物可抑制致病菌生長(zhǎng)。膠囊應(yīng)整粒吞服不可嚼碎，治療期間需補(bǔ)充足夠水分。免疫缺陷患者使用前需評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)。

3、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒

針對(duì)兒童消化不良，含屎腸球菌和枯草桿菌。顆粒劑型便于嬰幼兒服用，可混入溫奶中但溫度不超過(guò)40℃。先天性乳糖酶缺乏者需調(diào)整劑量。

4、酪酸梭菌活菌片

改善腸易激綜合征癥狀，其分泌的酪酸可修復(fù)腸黏膜。建議餐后服用減少胃酸影響，治療期間需記錄排便情況。孕婦使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

5、凝結(jié)芽孢桿菌活菌片

用于旅行者腹瀉預(yù)防，耐胃酸能力較強(qiáng)。需避免與蒙脫石散同服，儲(chǔ)存時(shí)注意防潮避光。糖尿病患者需關(guān)注輔料中的乳糖含量。

日?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息和減少精制糖攝入維持腸道健康，高纖維飲食如燕麥、香蕉等可為益生菌提供生長(zhǎng)底物。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、血便等異常癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，使用益生菌制劑前建議進(jìn)行腸道菌群檢測(cè)。特殊人群如孕婦、嬰幼兒及術(shù)后患者補(bǔ)充益生菌需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免與免疫抑制劑等藥物相互作用。