通常情況下，黑米的熱量偏高，減肥能吃。具體分析如下：
黑米相比于其他谷類來(lái)說(shuō)，熱量偏高。其熱量約為100克為358卡，相對(duì)于精白米來(lái)說(shuō)高出不少。不過(guò)，也有很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及多種維生素、礦物質(zhì)等，被認(rèn)為有抗氧化、降血壓、降血脂等功效。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，控制攝入的總能量是關(guān)鍵。雖然黑米屬于高熱量食品，但作為主食的話，適量攝入是可以的。合理食用黑米可以讓飲食更加多樣化，而且其富含膳食纖維可以減緩腸胃對(duì)其他食物的吸收速度，有助于延長(zhǎng)飽腹感，從而控制食欲。所以在減肥期間，適量食用黑米是可以的，但建議搭配蔬菜、水果等低熱量食物一起食用，注意總體能量攝入量的控制。
如果有特殊疾病或者身體狀況，需要遵醫(yī)囑進(jìn)行飲食調(diào)控。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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