感冒期間如果沒有發(fā)熱、乏力等嚴(yán)重癥狀，一般可以適量運動出汗。如果出現(xiàn)高熱、肌肉酸痛等癥狀，通常不建議運動出汗。
感冒時人體免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，適量運動出汗可能有助于促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。運動強度應(yīng)控制在微微出汗的程度，避免劇烈運動導(dǎo)致體力透支。適合的運動包括散步、瑜伽等低強度活動，每次持續(xù)時間不超過30分鐘。運動后需及時補充水分并注意保暖，防止受涼加重癥狀。
當(dāng)感冒伴隨體溫超過38攝氏度、明顯頭痛或全身肌肉酸痛時，運動會增加心肺負(fù)擔(dān)并可能誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。此時應(yīng)以臥床休息為主，待體溫恢復(fù)正常后再逐步恢復(fù)運動。兒童、老年人及有慢性基礎(chǔ)疾病者更需謹(jǐn)慎，避免因運動導(dǎo)致病情惡化。
感冒期間無論是否運動，都需保證每日2000毫升以上溫水?dāng)z入，飲食選擇易消化的粥類、新鮮蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。保持每天7-8小時睡眠，居室定時通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)?；謴?fù)運動應(yīng)從低強度開始，若出現(xiàn)胸悶、心悸等不適需立即停止并就醫(yī)。癥狀完全消失后也建議觀察3-5天再恢復(fù)正常運動量，給身體充分的恢復(fù)時間。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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