劇烈運動后可以喝水，但需要控制飲水量和速度，避免一次性大量飲水。
劇烈運動后身體會流失大量水分和電解質(zhì)，適量飲水有助于補充體液，維持電解質(zhì)平衡。運動后30分鐘內(nèi)可以少量多次飲水，每次100-200毫升，水溫以常溫或略低于體溫為宜。運動飲料可以補充流失的鈉、鉀等電解質(zhì)，但含糖量較高，不建議長期大量飲用。
劇烈運動后立即大量飲水可能導致胃部不適、水中毒等問題。水中毒是由于短時間內(nèi)攝入過多水分，導致血液中鈉離子濃度過低，可能引發(fā)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。運動后應避免飲用冰水，以免刺激胃腸道，引起痙攣或不適。
運動后補水要注意循序漸進，可以先少量潤喉，待呼吸和心率平穩(wěn)后再分次補充水分。日常運動時建議在運動前1-2小時預先補充300-500毫升水，運動中每15-20分鐘補充100-200毫升水，運動后根據(jù)出汗量補充適量水分。保持規(guī)律的運動習慣，注意運動強度和時間的控制，避免過度疲勞。運動后可以適當補充富含電解質(zhì)的食物，如香蕉、橙子等水果，幫助恢復體力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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