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吃完早餐多久可以運(yùn)動(dòng)

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通常情況下,建議吃完早餐后1小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。具體分析如下:

吃完早餐后要適當(dāng)休息,不可立即運(yùn)動(dòng),否則會(huì)對(duì)胃腸道造成傷害,出現(xiàn)胃部不適的癥狀,容易引起胃下垂。因?yàn)轱埡笙鞴傩枰罅康难汗┙o,運(yùn)動(dòng)會(huì)使骨骼血流量增加,出現(xiàn)消化道缺血的現(xiàn)象,導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減弱,長(zhǎng)此以往會(huì)引起消化不良、心律不齊、急性闌尾炎等疾病。建議早餐后休息一小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),此時(shí)胃腸道將大部分食物進(jìn)行了消化,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能。建議運(yùn)動(dòng)前做好拉伸,先選擇比較舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如慢跑、快走、跳繩,循序漸進(jìn)。不宜立即進(jìn)行過于劇烈的活動(dòng),運(yùn)動(dòng)過程中要適當(dāng)補(bǔ)充水分,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后適當(dāng)放松肌肉,避免肌肉拉傷。

如出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查,以免耽誤治療。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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