不貧血的人群一般無須刻意補鐵，但存在鐵儲備不足風險時可在醫(yī)生指導下適量補充。鐵是血紅蛋白合成的必需元素，健康成年人通過均衡飲食通?？蓾M足需求。
鐵元素在體內(nèi)以儲存鐵和功能鐵兩種形式存在。健康人群每日鐵需求量男性為8毫克，女性為18毫克，孕晚期需增至27毫克。動物肝臟、紅肉、貝類等血紅素鐵吸收率較高，菠菜、黑木耳等植物性食物含非血紅素鐵需配合維生素C促進吸收。長期過量補鐵可能導致胃腸刺激、鐵過載，甚至損傷肝臟和心臟功能。
妊娠期女性、青少年生長發(fā)育期、長期素食者等特殊人群可能出現(xiàn)鐵儲備不足。血清鐵蛋白檢測值低于30微克/升提示鐵儲備減少，此時需評估膳食結(jié)構并考慮補充。運動員、月經(jīng)量過多者等鐵丟失增加群體也需關注鐵營養(yǎng)狀態(tài)。補鐵制劑如多糖鐵復合物膠囊、琥珀酸亞鐵片等應在臨床監(jiān)測下使用，避免與鈣劑、濃茶同服影響吸收。
建議通過血常規(guī)和鐵代謝檢查評估鐵營養(yǎng)狀態(tài)后再決定是否補鐵。日?？稍黾痈缓S生素C的蔬果搭配高鐵食物，用鑄鐵鍋烹調(diào)也有助于增加膳食鐵攝入。出現(xiàn)乏力、頭暈等疑似缺鐵癥狀時，應及時就醫(yī)明確診斷而非自行補鐵。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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