高血壓與睡眠存在明確關(guān)聯(lián)，睡眠質(zhì)量差或睡眠不足可能升高血壓，而高血壓也可能影響睡眠質(zhì)量。
睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，促使血管收縮、心率加快，進(jìn)而引起血壓升高。長期睡眠不足還可能影響體內(nèi)激素平衡，導(dǎo)致水鈉潴留和血管阻力增加，進(jìn)一步加重高血壓。睡眠呼吸暫停綜合征是睡眠障礙中與高血壓關(guān)系最密切的疾病，患者在睡眠中反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致血氧飽和度下降和血壓波動。高血壓患者由于夜間血壓控制不佳，可能出現(xiàn)夜間頻繁起夜、頭痛等癥狀，影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠習(xí)慣和睡眠環(huán)境有助于控制血壓，而控制血壓也能改善睡眠質(zhì)量，兩者相互影響。
高血壓患者應(yīng)重視睡眠管理，保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠時間，睡前避免飲用含咖啡因的飲料和過度使用電子設(shè)備。睡眠時應(yīng)保持臥室環(huán)境安靜、黑暗和適宜溫度，選擇高度合適的枕頭。對于存在打鼾或白天嗜睡情況的患者，應(yīng)及時就醫(yī)排查睡眠呼吸暫停綜合征。日常生活中應(yīng)避免熬夜和晝夜顛倒，午休時間不宜過長。血壓控制不佳的患者可咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥時間，部分降壓藥物在睡前服用可能更有利于夜間血壓控制。同時通過適度運(yùn)動、放松訓(xùn)練等方式改善睡眠質(zhì)量，形成良性循環(huán)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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輕微齙牙矯正要多長時間
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海邊礁石劃破腳用打破傷風(fēng)嗎
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