喝綠茶主要有抗氧化、提神醒腦、輔助控糖、保護(hù)心血管、調(diào)節(jié)腸道菌群等好處。
1、抗氧化
綠茶富含茶多酚和兒茶素類物質(zhì)，能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。長期飲用有助于降低皮膚光老化風(fēng)險(xiǎn)，對預(yù)防慢性炎癥有一定作用。建議用80℃左右溫水沖泡，避免高溫破壞活性成分。
2、提神醒腦
綠茶中的咖啡因含量約為咖啡的三分之一，與茶氨酸協(xié)同作用可溫和刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善注意力及反應(yīng)速度，且不易引發(fā)心悸等不適。每日飲用2-3杯為宜，避免睡前飲用影響睡眠。
3、輔助控糖
綠茶多酚可通過抑制α-葡萄糖苷酶活性延緩碳水化合物吸收，幫助穩(wěn)定餐后血糖。流行病學(xué)研究顯示規(guī)律飲用者患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)較低。但需注意不能替代降糖藥物，糖尿病患者飲用時(shí)不宜加糖。
4、保護(hù)心血管
綠茶中的表沒食子兒茶素沒食子酸酯能改善血管內(nèi)皮功能，降低低密度脂蛋白氧化概率。長期攝入與血壓、血脂指標(biāo)改善相關(guān)，對動(dòng)脈粥樣硬化有預(yù)防作用。建議搭配低鹽飲食效果更佳。
5、調(diào)節(jié)腸道菌群
綠茶多酚可作為益生元促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌增殖，抑制致病菌生長。其代謝產(chǎn)物短鏈脂肪酸有助于維持腸屏障功能，對改善便秘和腸道炎癥有潛在益處?？崭癸嬘每赡艽碳の改c，建議餐后飲用。
飲用綠茶時(shí)建議選擇春茶為主，避免過量攝入咖啡因?qū)е滦募率?。胃潰瘍患者?yīng)稀釋飲用，貧血人群需與補(bǔ)鐵制劑間隔2小時(shí)。每日總量控制在400毫升以內(nèi)，避免茶葉中的鞣酸影響礦物質(zhì)吸收。儲(chǔ)存時(shí)注意密封避光，開封后建議3個(gè)月內(nèi)飲用完畢以保留有效成分。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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驚蟄時(shí)節(jié)話飲食
驚蟄時(shí)節(jié)飲食宜遵循養(yǎng)肝健脾、清淡溫補(bǔ)的原則，可適量食用春筍、薺菜、韭菜、蜂蜜、梨等應(yīng)季食物，避免生冷油膩。
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喝溫開水的好處有哪些
喝溫開水有助于促進(jìn)新陳代謝、緩解胃腸不適、改善血液循環(huán)、預(yù)防便秘以及舒緩咽喉不適。
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鴨肉的營養(yǎng)價(jià)值
鴨肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素、鐵、鋅等營養(yǎng)素，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫等功效。鴨肉的營養(yǎng)價(jià)值主要有蛋白質(zhì)含量高、脂肪組成健康、礦物質(zhì)豐富、維生素種類多、消化吸收率較好。
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五谷雜糧話養(yǎng)生之麥子
麥子是五谷雜糧中的重要成員，富含膳食纖維、維生素B族和礦物質(zhì)，適量食用有助于調(diào)節(jié)血糖、改善胃腸功能并補(bǔ)充營養(yǎng)。
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女人哪些情況不能吃避孕藥
女性存在嚴(yán)重心血管疾病、肝腎功能異常、血栓病史、乳腺癌或生殖系統(tǒng)惡性腫瘤、不明原因陰道出血等情況時(shí)不能服用避孕藥。避孕藥的主要禁忌包括高血壓、糖尿病伴血管病變、吸煙且年齡超過35歲、哺乳期、對藥物成分過敏等。1、嚴(yán)重心血...
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月經(jīng)期間可以喝綠茶嗎
如果長期在月經(jīng)期應(yīng)用寒涼性質(zhì)的綠茶，可能會(huì)導(dǎo)致寒凝血脈，血行受阻，氣血運(yùn)行不暢，從而發(fā)生痛經(jīng)，月經(jīng)量減少，閉經(jīng)等等月經(jīng)不調(diào)的癥狀，因此需要盡量避免經(jīng)期飲用綠茶。綠茶是一種偏涼性的飲品，可以清熱解毒、生津止渴、除煩利尿，夏季飲用的效果會(huì)更好，但是由于其性質(zhì)偏寒涼，所以對胃腸有一定的刺激性。月經(jīng)期是女性經(jīng)血流出，血海逐漸空虛的一個(gè)特殊時(shí)期，是女性比較脆弱的時(shí)期，極易受到外邪的侵襲，因此，很多食品和飲品是不能隨意吃喝的。70523次播放 2021-09-06
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南瓜利尿嗎
南瓜作為一種常見的具有保健作用的食物，可以化痰止咳、潤肺、潤腸、通便、利尿、美容，但是它只是個(gè)食物，它不是藥物，所以這些作用都非常弱，不要指望它有一些治療作用，所以真正需要利尿，需要美容，需要通便，需要止咳化痰的，最好用藥物來治療，而不是通過南瓜來治療。南瓜的利尿作用，在治療上，如果把它當(dāng)做一種藥物，基本上是可以忽略不計(jì)的。所以如果真正有疾病，最好到醫(yī)院查清楚疾病的原因，而不是自己的用一些食物來治療，而且這些食物的作用是非常弱，基本上可以忽略不計(jì)，最好不要因此而耽誤了病情。71063次播放 2021-08-26
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孕婦免疫力低怎么辦
懷孕期間免疫力降低比較常見，多是由于孕期女性內(nèi)分泌出現(xiàn)較大變化導(dǎo)致的，準(zhǔn)媽媽們要在生活的方方面面多加注意，改善生活習(xí)慣，從而增強(qiáng)體質(zhì)。飲食上準(zhǔn)媽媽要遵守平衡膳食原則，蛋白質(zhì)、維生素和微量元素相配合能有效提高孕婦免疫調(diào)節(jié)功能，因此懷孕期間可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，里面含有大量的孕期所需的微量元素（如鐵、鋅、維生素A、C等）和礦物質(zhì)，還可以多吃一些菌菇類，比如蘑菇，金針菇，香菇，銀耳，黑木耳等，這些食物都可以有效的增強(qiáng)孕婦的免疫力，維持身體的電解質(zhì)平衡。平時(shí)要多喝水，少食多餐，注意休息，避免熬夜和勞累。當(dāng)然鍛煉身體也是很重要的，懷孕期間要適當(dāng)走動(dòng)，不可久坐和臥床，除了增強(qiáng)抵抗力之外，還有利于生產(chǎn)。外出時(shí)要遠(yuǎn)離人多的地方，避免疾病傳染。建議孕婦可以定期到醫(yī)院做檢查，檢查身體所缺少的元素，謹(jǐn)遵醫(yī)囑適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)充。如果由于免疫力差出現(xiàn)嚴(yán)重感冒等疾病，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，孕期是不可以自己亂吃藥的，要積極的配合醫(yī)生進(jìn)行檢查治療。語音時(shí)長 01:3568260次收聽 2020-03-17 -
竹葉青功效
竹葉青功效有強(qiáng)心解痙、興奮、利尿、抑制動(dòng)脈硬化、抗菌、抑菌以及防齲齒作用。竹葉青含有較多茶多酚、咖啡因、氨基酸、蛋白質(zhì)、葉綠素等營養(yǎng)成分，有保健功效。竹葉青茶香氣高鮮，湯色清明，滋味濃醇，葉底嫩綠均勻，具有較高飲用價(jià)值。一、強(qiáng)心解痙作用，咖啡因具有強(qiáng)心、解痙、松弛平滑肌的功效，能解除支氣管痙攣，促進(jìn)血液循環(huán)；二、興奮作用，竹葉青茶咖啡因能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助人們振奮精神、增進(jìn)思維、消除疲勞、提高工作效率；三、利尿作用，竹葉青茶中的咖啡因和茶堿具有利尿作用、用于治療水腫、尿潴留；四、抑制動(dòng)脈硬化，竹葉青茶中茶多酚和維生素c都有活血化瘀，防止動(dòng)脈硬化作用；五、抗菌、抑菌作用，茶中的茶多酚和鞣酸作用于細(xì)菌、能凝固細(xì)菌的蛋白質(zhì)、將細(xì)菌殺死；六、防齲齒作用，茶中含有氟，氟離子與牙齒鈣質(zhì)有很大的親和力，能變成較為難溶于酸的“氟磷灰石”，像給牙齒加上保護(hù)層、提高牙齒防酸抗齲能力。語音時(shí)長 02:3963102次收聽 2020-02-27 -
千滾水能不能喝
千滾水是指反復(fù)燒開沸騰的水，經(jīng)常飲用千滾水，會(huì)把鈣、鎂等重金屬，還有亞硝酸鹽攝入到身體里，會(huì)干擾正常的胃腸功能，還會(huì)影響身體血紅蛋白攜帶氧氣的能力。比如在爐子上沸騰了一晚上，或者很長時(shí)間被燒開的水就是千滾水。千滾水因?yàn)橹蠓械臅r(shí)間過長，水中不易揮發(fā)的物質(zhì)，比如鈣、鎂等重金屬物質(zhì)，還有亞硝酸鹽含量都非常高。經(jīng)常飲用千滾水：1、會(huì)干擾正常的胃腸功能，出現(xiàn)暫時(shí)性腹瀉、腹脹、亞硝酸鹽中毒。2、還會(huì)影響身體血紅蛋白攜帶氧氣的能力，造成臟器的缺血和缺氧，嚴(yán)重的還會(huì)引起昏迷和驚厥。因此，千滾水不建議大家飲用。58837次播放 2020-01-13
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孕婦可以吃蕎麥嗎
孕婦是可以吃蕎麥的。蕎麥這個(gè)物質(zhì)，首先蕎麥含有非常豐富的膳食纖維，而且蕎麥比起精白米面，氨基酸的物質(zhì)的含的量也比較高，蕎麥還含有維生素P，所以推薦包括正常人群在內(nèi)，可以把蕎麥和精白米面搭配食物，對于孕婦而言，也需要粗雜糧的攝入，比如膳食纖維可以幫助通便。為什么孕婦吃蕎麥要有個(gè)度，建議孕婦是把蕎麥和精白米面搭配食用，甚至比如說和白面一起做成面條，在這個(gè)過程中，建議白面要比這個(gè)蕎麥多一些，不是因?yàn)槭w麥不好，是蕎麥在消化吸收的過程中，往往比精白米面更需要一定的時(shí)間。尤其一些孕婦在懷孕過程中，本身腸胃就不是特別舒服，在這個(gè)時(shí)間可以吃粗糧，一定要注意粗細(xì)搭配，搭配的過程中甚至細(xì)糧可以多一些。吃蕎麥面的過程中，可以搭配雞蛋，也可以搭配一些瘦肉，搭配一些新鮮的蔬菜，總之，在懷孕的過程中，粗糧要有，但是一定要注意，不是越多越好。語音時(shí)長 01:1851647次收聽 2019-11-11 -
吃中藥不能吃什么東西
臨床經(jīng)常會(huì)有病人問大夫在吃中藥的時(shí)候，需要有什么忌口。中藥講究飲食禁忌，這一點(diǎn)大家必須要記住。臨床吃中藥的時(shí)候，常規(guī)的一般都是要少吃生冷寒涼的東西，少吃辛辣刺激的東西，比如冰激凌、生冷的水果、冷飲，這些東西要少吃。一些特別辣的食物，包括一些辛香走竄的食物，有時(shí)候也會(huì)建議病人少用。炎癥的病人，比如皮炎、鼻炎、咽炎，甚至是結(jié)膜炎、角膜炎這樣的病人，可以建議他少吃海鮮、羊肉這些容易加劇炎癥的發(fā)物。臨床有一些疾病所用的中藥，和常規(guī)的飲食會(huì)有一些對沖的作用，所以臨床也會(huì)有所禁忌。比如吃人參的時(shí)候，會(huì)建議病人不要吃萊菔子，因?yàn)槿R菔子會(huì)破氣。相應(yīng)的，吃黨參、西洋參、太子參這樣補(bǔ)氣的人參類的藥物的時(shí)候，會(huì)建議病人不要吃蘿卜，也有這樣的禁忌。語音時(shí)長 01:1476556次收聽 2019-05-30 -
坐月子可以喝龍井茶嗎
龍井茶是我國在江浙一代生產(chǎn)的茶葉。孕婦或者產(chǎn)婦要處的季節(jié)，現(xiàn)在服用。伏天里面尤其在南方，少量的喝一點(diǎn)龍井茶，完全可以。龍井茶含有這種茶堿類的濃度高。部分人喝完會(huì)有心跳加快，甚至有頭疼感覺。需要注意，第一，不要喝的太多。第二，不要喝得太濃。因?yàn)樗幌窦t茶或普洱類的茶，它是放了很長時(shí)間。龍井茶堿所帶來心率加快或血管擴(kuò)張的這種反應(yīng)明顯。不建議在產(chǎn)褥期里面，尤其在哺乳的過程當(dāng)中，喝大量的龍井茶。中醫(yī)辨證體質(zhì)是一種虛寒的，甚至胃腸功能不好，不建議大量的飲用龍井茶。在食物當(dāng)中有一些茶葉烹制的，比如龍井蝦仁，少量的吃幾個(gè)不會(huì)帶來不良的反應(yīng)。語音時(shí)長 02:1751971次收聽 2018-11-06 -
超市的速食湯料有營養(yǎng)嗎
超市的速食湯料確實(shí)能夠給人們提供非常大的便利，在生活如此快節(jié)奏的今天，食用速食湯料的確能夠給上班族節(jié)省很多時(shí)間。但是在這些速食湯料里面，也會(huì)有過多的油、鹽，而且食材也并非十分豐富。如果每天僅僅飲用這種加工的湯料，飲用時(shí)間長以后就會(huì)容易產(chǎn)生一些問題。一是油鹽超標(biāo)，二是營養(yǎng)肯定達(dá)不到。建議如果真的想要喝這種速食湯料包，可以在日常進(jìn)行烹飪的時(shí)候，在速食湯包中，額外再加一些蔬菜或菌類，比如豆腐、油菜、蘑菇等，這樣就可以讓湯變得食材豐富，身體也可以補(bǔ)充相對均衡的營養(yǎng)。所以在食用速食湯料時(shí)，增加食材，豐富營養(yǎng)；如果太咸多加一些水。這樣在享受快捷的時(shí)候，也利用自己能夠做到的來彌補(bǔ)其營養(yǎng)缺陷。58050次播放 2018-09-20
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大蒜怎么吃最有營養(yǎng)
在日常生活中，吃蒜應(yīng)該堅(jiān)持一個(gè)原則，蒜是食物中的一種，涼拌的時(shí)候生吃，熗鍋的時(shí)候，可以作為調(diào)料炒熟，或者把蒜作為臘八蒜來食用。不用太過于糾結(jié)方法，可以根據(jù)需要或者烹調(diào)方法，做什么樣的菜就吃什么樣的蒜。大蒜是一種特別好的食材，尤其是在夏季，大蒜有殺菌的作用；而且現(xiàn)在從大蒜中提煉出來很多的保健品，比如#大蒜素#。大蒜素甚至對心腦血管疾病能夠起到一定的作用，可以起到降血脂的功效。在生吃大蒜的時(shí)候，大蒜素的作用會(huì)發(fā)揮得比較完善；在炒菜中也存在大蒜素。炒菜中的大蒜素可以起到殺菌的功效，也可以起到為菜品提味的作用。其實(shí)只要長年吃蒜，對身體就一定會(huì)有好處，但是這樣的前提是，吃大蒜不可以過量。65565次播放 2018-09-20
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吃完避孕藥撤退性出血是避孕成功嗎
撤退性出血不能作為避孕成功的絕對依據(jù)。避孕藥引起的撤退性出血主要與激素水平波動(dòng)有關(guān)，其發(fā)生與否受藥物類型、服藥時(shí)間、個(gè)體差異等因素影響。1、激素作用機(jī)制：避孕藥通過外源性孕激素抑制排卵，停藥后激素水平驟降導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落...0次瀏覽 2025-12-23
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妊娠糖尿病不能吃的水果有哪些
妊娠糖尿病患者需避免食用含糖量高的水果，主要有榴蓮、荔枝、龍眼、香蕉、菠蘿蜜等。這些水果可能導(dǎo)致血糖快速升高，不利于病情控制。1、榴蓮榴蓮的含糖量超過15%，且升糖指數(shù)較高。妊娠糖尿病患者食用后容易引起血糖波動(dòng)，可能增加...0次瀏覽 2025-12-23
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開眼角后怎么護(hù)理
開眼角后可通過保持傷口清潔、避免揉搓眼部、遵醫(yī)囑用藥、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期復(fù)查等方式護(hù)理。開眼角通常由手術(shù)創(chuàng)傷、術(shù)后感染、瘢痕增生、用眼過度、護(hù)理不當(dāng)?shù)仍蛞稹?、保持傷口清潔術(shù)后需用無菌生理鹽水或醫(yī)用棉簽輕柔清理眼周分...0次瀏覽 2025-12-23
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鼻咽癌早期癥狀主要表現(xiàn)為回吸性涕中帶血、單側(cè)耳鳴耳悶、頸部無痛性腫塊、持續(xù)性鼻塞和復(fù)視。這些癥狀易被誤認(rèn)為普通炎癥，需結(jié)合高危因素綜合判斷。1、回吸性涕中帶血：晨起回吸鼻腔分泌物時(shí)發(fā)現(xiàn)血絲或陳舊性血塊是典型表現(xiàn)。腫瘤表面...0次瀏覽 2025-12-23
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二甲雙胍的副作用
二甲雙胍的副作用主要有胃腸不適、維生素B12缺乏、乳酸酸中毒、低血糖、皮疹等。二甲雙胍是治療2型糖尿病的常用藥物，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。1、胃腸不適服用二甲雙胍后可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、腹脹等胃腸不適癥狀。這些癥狀通常出現(xiàn)...
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精油塑形緊膚可能與精油成分促進(jìn)局部血液循環(huán)、刺激膠原蛋白生成、暫時(shí)性皮膚收縮等因素有關(guān)。精油塑形通常采用薰衣草精油、葡萄柚精油、迷迭香精油等植物提取物，通過按摩等方式作用于皮膚。部分精油含有揮發(fā)性成分，涂抹后通過溫?zé)嵝?yīng)...
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冰點(diǎn)臂部脫毛效果通常比較理想，能夠有效減少毛發(fā)數(shù)量和延緩毛發(fā)生長。冰點(diǎn)脫毛采用半導(dǎo)體激光技術(shù)，通過選擇性光熱作用破壞毛囊，同時(shí)配備冷卻系統(tǒng)保護(hù)皮膚，適合處理手臂等大面積部位。冰點(diǎn)脫毛過程中，激光能量會(huì)被毛囊中的黑色素吸收...0次瀏覽 2025-12-23
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埋線雙眼皮恢復(fù)期一般為7-30天，具體時(shí)間與個(gè)人體質(zhì)、術(shù)后護(hù)理等因素相關(guān)。埋線雙眼皮術(shù)后1-7天為急性腫脹期，此時(shí)眼部可能出現(xiàn)輕微淤青、腫脹，屬于正?，F(xiàn)象?？赏ㄟ^冰敷緩解腫脹，避免揉眼或劇烈運(yùn)動(dòng)。術(shù)后7-14天腫脹逐漸消...0次瀏覽 2025-12-23
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瞳孔越黑意味著什么
瞳孔顏色深淺主要由虹膜色素決定，越黑通常僅表示虹膜黑色素含量較高，屬于正常生理差異。極少數(shù)情況下可能與某些眼部疾病或全身性疾病相關(guān)。虹膜是眼球前部的環(huán)形結(jié)構(gòu)，其顏色取決于黑色素細(xì)胞的分布密度。黑色素含量越高，虹膜顏色越深，瞳孔在視覺上顯得更黑。這種差異與種族遺傳密切相關(guān)，亞洲人、非洲人普遍虹膜顏色較深，而高加索人種可能出現(xiàn)藍(lán)色、綠色等淺色虹膜。虹膜色素沉著程...59次瀏覽 2025-07-15
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早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別主要是出血量、出血顏色、出血時(shí)間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區(qū)別。401次瀏覽 2024-09-25
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前置胎盤手術(shù)后需要注意什么
前置胎盤手術(shù)后需要注意臥床休息、避免劇烈活動(dòng)、觀察出血情況、預(yù)防感染、定期復(fù)查等事項(xiàng)。前置胎盤是指胎盤附著于子宮下段或覆蓋宮頸內(nèi)口，手術(shù)方式包括剖宮產(chǎn)術(shù)或子宮動(dòng)脈栓塞術(shù)等，術(shù)后護(hù)理對恢復(fù)至關(guān)重要。術(shù)后需嚴(yán)格臥床休息1-2...0次瀏覽 2025-12-23
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隨手香主治哪種疾病
隨手香主治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、跌打損傷、胃痛等疾病。隨手香是一種中草藥，具有祛風(fēng)除濕、活血止痛、溫中散寒等功效，主要用于緩解上述疾病引起的疼痛、腫脹等癥狀。1、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎隨手香可用于治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，該疾病通常與風(fēng)寒濕邪侵襲、氣血運(yùn)行不暢等因素有關(guān)，患者可能出現(xiàn)關(guān)1265次瀏覽
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牡蠣對男性有什么好處嗎
牡蠣對男性健康有多重益處，主要包括補(bǔ)充鋅元素、提升精子質(zhì)量、增強(qiáng)免疫力、改善心血管健康及輔助調(diào)節(jié)情緒。牡蠣富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、硒等營養(yǎng)素，對男性生理功能有積極作用。1、補(bǔ)充鋅元素牡蠣是天然的高鋅食物，每100克牡蠣含鋅量可達(dá)10-20毫克。鋅參與男性睪酮合成，維1821次瀏覽
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黃芪黨參枸杞西洋參泡水喝的功效
黃芪、黨參、枸杞、西洋參泡水喝具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、增強(qiáng)免疫、緩解疲勞等功效。黃芪補(bǔ)氣升陽，黨參健脾益肺，枸杞滋補(bǔ)肝腎，西洋參養(yǎng)陰生津，四者合用可改善氣血不足、體虛乏力等癥狀。1、補(bǔ)氣升陽黃芪性微溫，歸脾肺經(jīng)，能補(bǔ)益脾肺之氣，適用于氣短懶言、食少便溏等脾氣虛弱癥狀。黨1550次瀏覽
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三七的功效與作用及禁忌癥
三七具有散瘀止血、消腫定痛的功效，主要用于咯血、吐血、便血、崩漏、外傷出血、胸腹刺痛、跌撲腫痛等癥狀，禁忌癥包括孕婦禁用、經(jīng)期慎用、過敏體質(zhì)者慎用、出血性疾病患者慎用、不宜與抗凝藥物同用。一、散瘀止血三七含有三七皂苷等活性成分，能縮短凝血時(shí)間，促進(jìn)血小板聚集，1489次瀏覽
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野甘草的效果有哪些
野甘草具有清熱解毒、祛痰止咳、利尿消腫等功效，主要用于治療咽喉腫痛、咳嗽痰多、水腫尿少等癥狀。野甘草的主要作用包括緩解炎癥、促進(jìn)排痰、調(diào)節(jié)體液代謝等。1、清熱解毒野甘草含有甘草酸等活性成分，能夠抑制細(xì)菌和病毒的生長繁殖，減輕咽喉、扁桃體等部位的炎癥反應(yīng)。對于風(fēng)1443次瀏覽
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