綠豆湯用冷水下鍋或熱水下鍋均可，但冷水下鍋更有利于綠豆充分吸水膨脹，熱水下鍋則能縮短煮制時間。
冷水下鍋時，綠豆會隨著水溫升高逐漸吸水軟化，淀粉糊化過程更均勻，煮出的綠豆湯口感綿密沙軟，豆皮不易破裂。這種方法適合追求傳統(tǒng)風味或需要長時間熬煮的情況，例如制作綠豆沙或搭配百合蓮子等食材。需注意水量需一次性加足，避免中途添水影響豆子吸水率，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉30-40分鐘至綠豆開花。
熱水下鍋能通過高溫快速破壞綠豆表皮結(jié)構(gòu)，縮短煮制時間至20-25分鐘，適合時間緊張時使用。但高溫可能導致部分豆粒外層過早糊化而內(nèi)芯較硬，建議提前浸泡1-2小時或使用高壓鍋彌補口感缺陷。這種方法更適合制作綠豆糖水等需要保持顆粒完整性的料理，煮沸后加入冰糖可防止豆皮變硬。
無論哪種方式，建議煮前淘洗去除浮塵，體質(zhì)虛寒者可加少量陳皮中和綠豆涼性，糖尿病患者應控制糖分添加。若出現(xiàn)腹脹等消化不良癥狀，可減少食用量或搭配生姜飲用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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