寶寶晚上睡覺(jué)踢被子是常見(jiàn)現(xiàn)象，可能與睡眠環(huán)境不適、生長(zhǎng)發(fā)育活躍、睡前過(guò)度興奮、胃腸不適或呼吸道問(wèn)題等因素有關(guān)。家長(zhǎng)可通過(guò)調(diào)整室溫、選擇透氣寢具、建立規(guī)律作息、避免睡前劇烈活動(dòng)、適當(dāng)按摩腹部或觀察呼吸狀況等方式改善。
一、睡眠環(huán)境不適
環(huán)境溫度過(guò)高或被子過(guò)厚會(huì)導(dǎo)致寶寶體感悶熱，通過(guò)踢被子調(diào)節(jié)體溫。家長(zhǎng)需保持室溫在20-24攝氏度，選擇純棉透氣材質(zhì)的睡袋或薄被，避免使用羽絨被等厚重寢具。夜間可觸摸寶寶后頸判斷冷熱，及時(shí)調(diào)整覆蓋物厚度。
二、生長(zhǎng)發(fā)育活躍
嬰幼兒在睡眠中會(huì)經(jīng)歷運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展期，如學(xué)習(xí)翻身、爬行等動(dòng)作，可能無(wú)意識(shí)蹬腿。此時(shí)無(wú)須過(guò)度干預(yù)，可給寶寶穿著連體睡衣防止著涼，在嬰兒床周圍設(shè)置護(hù)欄避免碰撞。
三、睡前過(guò)度興奮
睡前玩耍過(guò)于激烈或觀看刺激影像會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不安、肢體亂動(dòng)。建議家長(zhǎng)在睡前一小時(shí)安排安靜活動(dòng)，如親子閱讀、聽(tīng)輕音樂(lè)，營(yíng)造昏暗寧?kù)o的睡眠環(huán)境。
四、胃腸不適
積食、腹脹或腸痙攣會(huì)引起腹部不適，促使寶寶通過(guò)踢踏動(dòng)作緩解?？身槙r(shí)針輕柔按摩寶寶腹部，喂養(yǎng)后豎抱拍嗝，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。
五、呼吸道問(wèn)題
鼻塞、腺樣體肥大等情況會(huì)影響呼吸通暢，寶寶在睡眠中會(huì)頻繁變換姿勢(shì)。家長(zhǎng)需保持室內(nèi)濕度在50%-60%，使用生理鹽水噴鼻清潔鼻腔，觀察是否伴有張口呼吸、鼾聲等癥狀。
家長(zhǎng)應(yīng)注意觀察寶寶踢被子的具體表現(xiàn)，長(zhǎng)期頻繁踢被子伴隨異常出汗、呼吸急促或生長(zhǎng)發(fā)育遲緩時(shí)，建議咨詢兒科醫(yī)生。日常可通過(guò)穿睡袋替代蓋被，睡前進(jìn)行溫水沐浴放松肌肉，保持臥室空氣流通但避免直吹，培養(yǎng)固定入睡時(shí)間有助于建立穩(wěn)定的睡眠節(jié)律。對(duì)于出牙期寶寶，提供安全的牙膠緩解牙齦不適也能減少夜間躁動(dòng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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