神經(jīng)性頭痛可通過熱敷按摩、調(diào)整作息、服用止痛藥物、心理疏導(dǎo)、針灸治療等方式快速緩解。神經(jīng)性頭痛通常由精神緊張、睡眠不足、頸椎病變、血管痙攣、神經(jīng)敏感等原因引起。
用40℃左右熱毛巾敷于額頭或后頸部,配合拇指按壓太陽穴、風(fēng)池穴各3分鐘,有助于擴張局部血管緩解肌肉痙攣。注意避免用力過猛導(dǎo)致皮膚損傷,每日可重復(fù)進行2次。
保持每日7小時深度睡眠,午間休息不超過30分鐘。工作期間每2小時閉目養(yǎng)神5分鐘,避免長時間低頭使用電子設(shè)備。睡前1小時停止腦力活動,可飲用200ml溫牛奶助眠。
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥可短期使用,塞來昔布膠囊適用于伴胃腸不適者。須在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,連續(xù)服用不超過3天。
通過正念呼吸訓(xùn)練緩解焦慮情緒,每日進行10分鐘腹式呼吸練習(xí)。認知行為療法可改善對疼痛的敏感度,必要時可咨詢心理醫(yī)生進行專業(yè)干預(yù)。
選取百會穴、合谷穴、太沖穴等穴位進行電針刺激,每次20分鐘,每周3次。研究顯示針灸能調(diào)節(jié)5-羥色胺水平,對慢性神經(jīng)性頭痛效果顯著。
日常應(yīng)保持規(guī)律三餐,適量補充富含維生素B族的糙米、瘦肉等食物,避免攝入含酪胺的奶酪、紅酒等誘發(fā)物。建議每周進行3次有氧運動如快走、游泳,運動時注意心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)。頭痛發(fā)作期間需保持環(huán)境安靜避光,可配合薄荷精油太陽穴涂抹輔助緩解。若每月發(fā)作超過15天或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀,應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科就診。
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