高溫高濕天氣下室內(nèi)同樣可能發(fā)生中暑,主要風(fēng)險因素有通風(fēng)不良、空調(diào)使用不當(dāng)、特殊人群基礎(chǔ)疾病、高溫作業(yè)環(huán)境、防暑意識薄弱。
密閉空間空氣流通差會導(dǎo)致熱量積聚,當(dāng)室內(nèi)溫度超過32℃、濕度大于60%時,人體汗液蒸發(fā)受阻,核心體溫調(diào)節(jié)機(jī)制失效。建議每日開窗通風(fēng)3次以上,使用電扇促進(jìn)空氣對流,避免長時間處于不通風(fēng)的儲物間、地下室等環(huán)境。
空調(diào)溫度設(shè)置低于26℃易引發(fā)血管收縮,突然進(jìn)入高溫環(huán)境時反而增加中暑風(fēng)險。老年人連續(xù)使用空調(diào)超過4小時可能出現(xiàn)「空調(diào)病」,表現(xiàn)為頭痛、關(guān)節(jié)痛等偽中暑癥狀。合理做法是保持26-28℃室溫,搭配除濕模式將濕度控制在50%左右。
心血管疾病患者體溫調(diào)節(jié)能力下降,服用利尿劑等藥物會加速脫水。孕婦基礎(chǔ)代謝率增高30%,體溫常比常人高0.5℃。嬰幼兒每公斤體重水分需求是成人的3倍,需特別注意觀察其精神狀態(tài)和排尿量變化。
廚房、鍋爐房等局部高溫區(qū)域工作超過2小時即達(dá)中暑警戒線。建議采用間歇作業(yè)法,每50分鐘休息10分鐘,補(bǔ)充含0.1-0.2%鹽分的涼白開。穿戴冰頸圈、冷卻背心等個人防護(hù)裝備可降低核心體溫1-2℃。
約70%的室內(nèi)中暑發(fā)生在夜間睡眠時段,與人體晝夜節(jié)律導(dǎo)致的夜間排汗減少有關(guān)。錯誤認(rèn)知如「喝冰水導(dǎo)致胃痙攣」影響補(bǔ)水效率。建議床頭備溫水壺,夜間醒來主動補(bǔ)水50-100ml。
室內(nèi)防暑需建立溫度濕度監(jiān)測習(xí)慣,當(dāng)溫濕度計顯示W(wǎng)BGT指數(shù)超過28℃時應(yīng)啟動降溫措施。重點(diǎn)人群每日飲水量不少于2000ml,可飲用含鉀鈉的淡鹽水或運(yùn)動飲料。出現(xiàn)頭暈、惡心等先兆中暑癥狀時,應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處,用涼水擦拭大動脈部位,若10分鐘內(nèi)無緩解需就醫(yī)。建議家庭常備人丹、十滴水等防暑藥品,但藿香正氣水含酒精成分,駕駛員及服藥人群需慎用。
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