骨折術(shù)后可通過肌肉等長收縮訓(xùn)練、關(guān)節(jié)被動活動、輔助器械訓(xùn)練、負重適應(yīng)性練習(xí)、功能性康復(fù)訓(xùn)練等方式逐步恢復(fù)。術(shù)后鍛煉需根據(jù)骨折類型、愈合階段及個體差異調(diào)整方案，避免過早負重或過度活動。
1、肌肉等長收縮訓(xùn)練
術(shù)后早期可進行患肢肌肉靜態(tài)收縮練習(xí)，如股四頭肌繃緊放松訓(xùn)練。通過肌肉交替收縮舒張促進血液循環(huán)，預(yù)防深靜脈血栓和肌肉萎縮。此階段應(yīng)避免關(guān)節(jié)活動，每日重復(fù)進行3-5組，每組維持收縮狀態(tài)10-15秒。
2、關(guān)節(jié)被動活動
骨折初步穩(wěn)定后，可在康復(fù)師指導(dǎo)下進行關(guān)節(jié)被動屈伸訓(xùn)練。上肢骨折可采用CPM機輔助肘關(guān)節(jié)活動，下肢骨折需通過他人協(xié)助完成髖膝關(guān)節(jié)緩慢屈曲。活動范圍控制在無痛區(qū)間，每日2次，每次10-15分鐘。
3、輔助器械訓(xùn)練
骨痂形成期可借助彈力帶、握力器等器械進行抗阻訓(xùn)練。前臂骨折患者使用握力球增強手部肌力，踝關(guān)節(jié)骨折采用彈力帶做背屈抗阻練習(xí)。訓(xùn)練強度以不引起骨折端疼痛為限，每周遞增阻力5%-10%。
4、負重適應(yīng)性練習(xí)
X線顯示骨折線模糊后，下肢骨折患者可開始部分負重行走。初期使用雙拐分擔30%體重，逐步過渡到單拐支撐。6-8周后經(jīng)醫(yī)生評估可嘗試完全負重，配合平衡墊訓(xùn)練改善本體感覺。
5、功能性康復(fù)訓(xùn)練
骨折臨床愈合后需進行針對性功能重建。脊柱骨折患者通過游泳強化核心肌群，橈骨遠端骨折者練習(xí)抓握、旋轉(zhuǎn)等精細動作。此階段可結(jié)合日常生活場景設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容，如上下樓梯模擬、提重物練習(xí)等。
骨折術(shù)后鍛煉應(yīng)遵循循序漸進原則，從非負重訓(xùn)練逐步過渡到全負重活動。訓(xùn)練期間出現(xiàn)腫脹、疼痛加劇需立即停止并就醫(yī)復(fù)查。配合高鈣飲食和維生素D補充，保證每日蛋白質(zhì)攝入量達到1.2-1.5克/公斤體重，避免吸煙飲酒影響骨愈合。定期進行骨密度檢測和肌力評估，直至患肢功能完全恢復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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壓縮性骨折如何預(yù)防
壓縮性骨折的預(yù)防可以從生活的小細節(jié)注意起來，比如首先就應(yīng)該選擇臥床休息，盡可能減少跌倒的機會，另外也需及時接受治療，最好通過多補充鈣元素的方式，否則根本就沒有辦法減少疾病的出現(xiàn)幾率，而且也會出現(xiàn)許多的風(fēng)險。
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壓縮性骨折怎么治療
壓縮性骨折可以手術(shù)治療、保守治療，要做好預(yù)后工作。手術(shù)治療針對的是壓縮程度比較大的患者一般在二分之一以上的建議手術(shù)治療，這種方法是比較快速緩解病人疼痛的方法，保守治療一般是在患者壓縮程度在二分之一以下的時候，這種治療的方法比較慢，所以要有耐心，預(yù)后工作一定要細致，才有助于恢復(fù)。
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腳踝骨折鍛煉的方法
骨折后，由于創(chuàng)傷的反應(yīng)和肢體被固定，靜脈和淋巴回流障礙，骨折肢體關(guān)節(jié)會發(fā)生不同程度的關(guān)節(jié)內(nèi)、外組織的粘連，并與關(guān)節(jié)囊和周圍肌肉的攣縮共同導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，骨折后怎樣恢復(fù)鍛煉使肌體恢復(fù)正常，看下文介紹腳踝骨折鍛煉的方法。
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天寒地凍，老年人容易摔傷
老年人冬季摔傷多與骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)退變及環(huán)境因素有關(guān)，主要表現(xiàn)為髖部骨折、腕部骨折或腰椎壓縮性骨折。預(yù)防措施主要有加強防滑措施、補充鈣和維生素D、使用輔助器具、改善居家照明、進行平衡訓(xùn)練等。
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骨水泥手術(shù)后能久坐嗎
骨水泥常用于椎體壓縮性骨折、顱骨的骨折或修補，關(guān)節(jié)置換的手術(shù)。骨水泥用于脊柱壓縮性骨折手術(shù)的時候，盡量不要久坐，避免劇烈活動，要臥床休息一段時間，然后進行逐步的活動和適當?shù)墓δ苠憻?。因此，骨水泥手術(shù)不能剛手術(shù)完就久坐，以免對骨折的椎體造成負擔，影響手術(shù)的效果。要采用循序漸進的方法，逐漸恢復(fù)腰背肌的功能。如果是做完髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)，用了骨水泥，一般做完手術(shù)之后是可以久坐的。因為骨水泥髖關(guān)節(jié)置換以后提倡早期下床，所以久坐對骨水泥沒有影響。62472次播放 2021-05-10
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橫突骨折可以走路嗎
橫突骨折是可以走路的，但是可以走路并不代表著不疼痛。橫突骨折可能同時伴隨有其他的損傷，比如椎體的骨折或者是椎間盤的損傷，造成神經(jīng)的損傷、神經(jīng)的壓迫，這個時候橫突骨折要看伴隨的外傷或者疾病，疾病或者是外傷的嚴重程度。嚴重程度如果不允許走路，那就不能走路。單純的橫突骨折是能走路的，但是還要注意一點，肯定對走路會造成一定的影響。這種影響持續(xù)的時間，要跟橫突骨折局部的修復(fù)有一定關(guān)系，修復(fù)好，比如兩三個禮拜以后，這種疼痛就會得到明顯的緩解。85135次播放 2021-05-10
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髓內(nèi)釘會傷害骨髓嗎
髓腔很大，穿過去以后，以后髓內(nèi)釘會拔掉，這短暫的一段影響，而且局部這一塊骨頭是有影響，但一般對全身的，造血細胞的影響不會太大。但是對小孩會有影響的，小孩所以一般用髓內(nèi)釘，也不用髓內(nèi)針，就是骨折，用小細的針插進去固定住就行，很少會用粗的髓內(nèi)釘。成人的骨髓一般都是黃骨髓，被脂肪填充了，一般情況下真是骨折了，打髓內(nèi)釘過去擠壓的一些脂肪組織，髓腔內(nèi)造血組織就相對少了，對他影響也不會太大，有影響，但一般情況不會太大，這是大體總的原則。107723次播放 2021-05-10
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骨折患者臥床期間如何正確護理
骨折患者臥床期間正確護理要做好褥瘡感染以及血栓并發(fā)癥的預(yù)防工作。在臥床期間需要對患者進行身體的擦洗，需要采取溫水對身體的肢體進行擦洗，通過擦洗能夠減少細菌或者真菌的滋生，以避免細菌或者真菌侵入引起的感染性病變。同時也要適當?shù)慕o患者進行翻身，長時間的躺在一個位置不動，會導(dǎo)致身體皮膚溫度增高，從而會引起褥瘡的生成，容易局部出現(xiàn)膿皰，導(dǎo)致局部出現(xiàn)疼痛和腫脹的癥狀。同時需要對身體多個部位進行按摩，通過按摩能夠起到舒筋通絡(luò)和活血化瘀的作用，可以避免血液循環(huán)減慢引起血栓的生成。骨折以后飲食上要以營養(yǎng)為主，可以吃一些含鈣質(zhì)豐富的牛奶或者骨頭湯，對于骨折部位的恢復(fù)能夠起到促進作用。語音時長 01:2279655次收聽 2021-02-02 -
開放性骨折如何飲食
開放性骨折的患者平時應(yīng)該要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，這有助于促進骨折愈合，再就是要適當?shù)某砸恍┖芯S生素D的食物。出現(xiàn)這種情況后不能盲目的補鈣，更不要多吃肉骨頭。
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骨折應(yīng)該怎么辦
骨折急性期是需要局部制動、固定，盡早盡快到醫(yī)院就診，進行明確診斷。根據(jù)骨折部位、移位程度，局部對周圍鄰近神經(jīng)、肌肉、血管以及內(nèi)臟系統(tǒng)損傷是否存在，決定治療方案。骨盆骨折，判斷骨折移位程度，是不是合并直腸或者尿道損傷。股骨頸骨折，判斷股骨頸骨折部位，斷端移位程度，移位比較重，根據(jù)病人年齡，年輕病人傾向于做骨折內(nèi)固定，超過65歲以上病人，建議根據(jù)移位程度來決定做內(nèi)固定還是人工關(guān)節(jié)置換。合并開放性損傷，皮膚有破損，根據(jù)破損時間長短，傷口情況進行清創(chuàng)處理，做清創(chuàng)以后二期延遲復(fù)位固定促進愈合。語音時長 01:3956763次收聽 2020-02-27 -
骨裂和骨折的區(qū)別
骨裂和骨折本質(zhì)上都是骨骼系統(tǒng)連續(xù)性中斷，但骨裂移位不明顯。骨裂在X光上表現(xiàn)皮質(zhì)斷裂并不明顯，但在CT或磁共振上能看到骨皮質(zhì)或松子骨損傷或斷裂。骨折往往是骨裂同時，在基礎(chǔ)上伴有移位，移位同時有骨折碎片，導(dǎo)致局部成角畸形。骨裂病人往往也是發(fā)生率越來越高。在治療上骨裂和骨折區(qū)別不大，都是按照骨折愈合過程進行局部制動、固定，然后局部關(guān)節(jié)恢復(fù)，促進愈合，基本上不需要經(jīng)過手術(shù)治療，就能達到預(yù)期骨折愈合目標。51543次播放 2019-12-31
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開放性骨折如何飲食
開放性骨折患者需要注意飲食，宜清淡，同時富有營養(yǎng)。并忌煙酒。早期應(yīng)當多吃些水果、牛奶、蛋類等，以增加營養(yǎng)，同時避免食用一些油炸生冷的食品。應(yīng)當進食一些易消化的食物，如面條、稀飯等，避免因開放性骨折需要臥床而導(dǎo)致腹脹等等。另外，可以適當?shù)倪M行一些食療，同時配合一些中藥，以促進患者機體的功能恢復(fù)等。開放性骨折，臨床上指的是覆蓋骨折部位的皮膚或者是粘膜破裂，使骨折端直接與外界相通，有時傷口可能與骨折部位相距較遠。當骨折的同一肢體出現(xiàn)傷口時，尤其要考慮是否為開放性骨折的可能性。開放性骨折，常常是由于高能量損傷所致，不但伴有骨骼的骨折，還伴有局部軟組織的損傷。局部軟組織的損傷，可以導(dǎo)致軟組織的缺血，引起缺血性壞死以及局部的感染等。語音時長 01:5453395次收聽 2019-12-05 -
膝蓋骨折癥狀
膝蓋骨折時典型的癥狀包括髕骨骨折后膝關(guān)節(jié)內(nèi)會有積血，皮下出現(xiàn)淤血、腫脹，甚至皮膚可發(fā)生張力性水皰；病人活動時膝關(guān)節(jié)劇烈，觸診時可感覺到骨擦感，甚至可觸及骨折線間隙。膝蓋骨折就是髕骨骨折，是指暴力傷到膝蓋，導(dǎo)致髕骨出現(xiàn)連續(xù)性或者完整性中斷，出現(xiàn)髕骨部分或者全部斷裂。病人往往在膝蓋受傷后出現(xiàn)腫脹、瘀血、疼痛、膝關(guān)節(jié)不能伸直、活動受限來就診。髕骨骨折時醫(yī)生通過臨床檢查，X光片能看到明顯的骨折線，明確診斷后進行治療，如果骨折對位對線比較好，髕骨關(guān)節(jié)面平整，可以保守治療。如果骨折有明顯移位，要采用手術(shù)治療盡量恢復(fù)關(guān)節(jié)面的平整，以減少創(chuàng)傷性髕股關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。語音時長 01:2057427次收聽 2019-12-05 -
老年人怎么預(yù)防上肢骨折
老年人預(yù)防上肢骨折需多曬曬太陽,補充鈣質(zhì)，系統(tǒng)、規(guī)律的長期治療骨質(zhì)疏松，改善骨密度，鼓勵老年人進行功能的鍛煉，老年人容易摔倒的情況下，需要有專人保護，然后拄拐杖進行保護。老年人骨折一般有兩個方面。一、骨質(zhì)疏松，老年人的骨頭一般都比較松,尤其是老年女性，對骨折抵抗力比較弱。二、平衡能力比較差，容易摔倒。融合到一塊可能就容易造成老年人的上肢骨折，尤其是橈骨遠端骨折。語音時長 01:1657166次收聽 2018-12-13 -
骨不連是什么意思
骨不連是在預(yù)定的骨折愈合時期內(nèi)，骨折沒有愈合，X光片仍然可以發(fā)現(xiàn)骨折線的存在，沒有骨痂通過。當骨折之后，按照正常的醫(yī)學(xué)治療，骨骼會在三個月的時候，看到有明顯的骨痂生長，到半年左右骨痂會消退，骨小梁穿過骨折的間隙，最終形成骨骼的愈合。在所有骨折病人中，大約5％的患者愈合困難。由于骨折部位的持續(xù)活動，骨不連通常伴有疼痛，降低了患者的生活質(zhì)量。51538次播放 2018-09-28
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眼睛近視了怎樣才能恢復(fù) 改善近視的方法有哪些？
眼睛近視了怎樣才能恢復(fù)：想要恢復(fù)視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習(xí)慣來恢復(fù)，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術(shù)的形勢來矯正視力。743次瀏覽 2023-08-28
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小蘇打能美白牙齒嗎
小蘇打不能直接美白牙齒，但可能通過物理摩擦作用輔助清潔牙漬。小蘇打的主要成分是碳酸氫鈉，其弱堿性可中和口腔酸性環(huán)境，減少牙菌斑堆積，但對牙齒內(nèi)源性著色無漂白效果。小蘇打顆粒的輕微研磨特性可幫助去除牙齒表面的外源性色素沉積...0次瀏覽 2025-12-11
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寶寶便秘怎么改善和調(diào)理方法吃什么藥
寶寶便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、腹部按摩、補充益生菌、使用藥物等方式改善。便秘通常由飲食纖維不足、水分攝入過少、腸道菌群失衡、排便習(xí)慣不良、疾病因素等原因引起。1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加富含膳食纖維的食物如西梅泥、火...0次瀏覽 2025-12-11
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做嫁接睫毛能保持多久
嫁接睫毛一般能保持3-6周，具體時間與個人護理習(xí)慣、睫毛生長周期、膠水質(zhì)量等因素有關(guān)。嫁接睫毛的持久性受多種因素影響。日常護理習(xí)慣是關(guān)鍵因素之一，頻繁揉搓眼睛、使用油性卸妝產(chǎn)品會加速睫毛脫落。油性成分會溶解膠水粘性，導(dǎo)致...0次瀏覽 2025-12-11
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龜頭里有個小硬塊怎么解決
龜頭出現(xiàn)小硬塊可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥、尖銳濕疣、皮脂腺囊腫或龜頭炎等因素有關(guān)，可通過局部清潔、藥物治療或手術(shù)切除等方式處理。建議及時就醫(yī)明確診斷。1、珍珠狀陰莖丘疹珍珠狀陰莖丘疹是良性增生，表現(xiàn)為龜頭冠狀溝排...
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長期的耳鳴是什么引起的原因
長期耳鳴可能由噪聲暴露、耳部感染、血管異常、藥物副作用、精神壓力等因素引起。1、噪聲暴露：長期接觸高強度噪音會導(dǎo)致內(nèi)耳毛細胞損傷，這是職業(yè)性聽力損失和耳鳴的常見原因。工廠機械、耳機音量過大等持續(xù)性噪聲刺激可引發(fā)聽覺通路異...0次瀏覽 2025-12-11
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喉癌的治療方式需根據(jù)腫瘤部位選擇，主要有手術(shù)切除、放射治療、化學(xué)治療、靶向治療、免疫治療等。喉癌通常由長期吸煙、飲酒、人乳頭瘤病毒感染等因素引起，可能伴隨聲音嘶啞、吞咽困難、頸部腫塊等癥狀。1、聲門上型喉癌聲門上型喉癌位...0次瀏覽 2025-12-11
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下眼瞼下至術(shù)后恢復(fù)時間通常為1-3個月，具體恢復(fù)速度與手術(shù)方式、個人體質(zhì)及術(shù)后護理密切相關(guān)。采用外切法手術(shù)時，切口愈合需7-10天，術(shù)后1-2周可逐步消腫，3-4周基本恢復(fù)自然形態(tài)。內(nèi)切法創(chuàng)傷較小，5-7天切口愈合，2周...0次瀏覽 2025-12-11
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長期提肛會有什么后果
長期提肛可能帶來益處或潛在風(fēng)險，具體效果與個人體質(zhì)和鍛煉方式有關(guān)。提肛運動有助于增強盆底肌功能，但過度或錯誤練習(xí)可能導(dǎo)致肌肉疲勞或損傷。適度提肛能改善盆底肌群力量，對預(yù)防痔瘡、緩解輕度尿失禁有幫助。規(guī)律鍛煉可促進局部血液...
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16歲下巴后縮通?？梢酝ㄟ^正畸治療或手術(shù)矯正改善。下巴后縮可能與遺傳、不良口腔習(xí)慣、頜骨發(fā)育異常等因素有關(guān)，建議及時就醫(yī)評估。對于輕度下巴后縮，可通過功能性矯治器或固定矯治器進行干預(yù)。功能性矯治器如雙頜墊矯治器可引導(dǎo)下頜...0次瀏覽 2025-12-11
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后槽牙齲壞形成深齲洞引發(fā)疼痛可通過布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物緩解癥狀，但需及時就醫(yī)進行充填或根管治療。疼痛處理主要有藥物鎮(zhèn)痛、避免刺激患牙、冷敷緩解、保持口腔清潔、及時專業(yè)治療五種方式。1、藥物鎮(zhèn)痛：急性牙痛...0次瀏覽 2025-12-11
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寶寶長鵝口瘡可通過保持口腔清潔、局部用藥、調(diào)整喂養(yǎng)方式、增強免疫力、就醫(yī)治療等方式改善。鵝口瘡?fù)ǔＳ砂咨钪榫腥?、免疫力低下、口腔衛(wèi)生不良、長期使用抗生素、母嬰傳播等原因引起。1、保持口腔清潔使用無菌紗布蘸取溫水或生理...0次瀏覽 2025-12-11
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做雙眼皮切開和埋線哪個好
雙眼皮手術(shù)選擇切開法或埋線法需根據(jù)個體眼部條件決定，切開法適合皮膚松弛或脂肪較多者，埋線法適合眼皮薄且無松弛的年輕人群。切開法通過在上瞼設(shè)計切口去除多余皮膚及脂肪后縫合，形成持久性雙眼皮褶皺，其優(yōu)勢在于可針對性解決皮膚松...0次瀏覽 2025-12-11
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一吃東西就惡心是怎么回事
一吃東西就惡心可能與胃腸功能紊亂、胃炎、妊娠反應(yīng)、食物過敏、心理因素等原因有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。1、胃腸功能紊亂胃腸功能紊亂可能與飲食不規(guī)律、精神緊張等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、惡心等癥狀。...0次瀏覽 2025-12-11
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4個最為明顯的腸癌信號：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現(xiàn)，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習(xí)慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現(xiàn)明顯的癥狀，建議提高警惕，及時早正規(guī)醫(yī)院進行檢查和相應(yīng)的治療。912次瀏覽 2023-09-06
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減肥過程中肚子變軟可能是脂肪減少的表現(xiàn)，但并不能直接等同于要瘦了。肚子變軟可能與脂肪分解、水分變化、肌肉松弛等因素有關(guān)，需結(jié)合體脂率、圍度等指標綜合判斷。脂肪組織在分解過程中會暫時性變得松軟，這是脂肪細胞體積縮小的正?，F(xiàn)...0次瀏覽 2025-12-11
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做子宮肌瘤手術(shù)后多長時間恢復(fù)
子宮肌瘤手術(shù)后一般需要1-3個月恢復(fù)，具體時間與手術(shù)方式、肌瘤大小、個人體質(zhì)等因素相關(guān)。經(jīng)陰道或腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷較小，術(shù)后1-2周可恢復(fù)正?；顒?，1個月左右基本恢復(fù)。開腹手術(shù)因切口較大，需2-4周傷口愈合，完全恢復(fù)需2...0次瀏覽 2025-12-11
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白芷加甘草泡水喝具有祛風(fēng)解表、止痛消腫、調(diào)和藥性的功效，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛鼻塞等癥狀。白芷性溫味辛，歸肺胃經(jīng)，能散寒通竅；甘草性平味甘，歸心肺脾胃經(jīng)，可補脾益氣、清熱解毒。兩者配伍可增強解表作用，緩解咽喉不適。1、祛風(fēng)散寒白芷含有歐前胡素等揮發(fā)油成分，能擴張1426次瀏覽
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山楂枸杞?jīng)Q明子泡水喝有什么功效
山楂枸杞?jīng)Q明子泡水喝有助于促進消化、清肝明目、調(diào)節(jié)血脂。山楂具有消食化積的作用，枸杞能滋補肝腎，決明子可清熱明目，三者合用可發(fā)揮協(xié)同功效。1、促進消化山楂富含有機酸和果膠，能刺激胃酸分泌，增強胃腸蠕動，緩解食積腹脹。對于飲食油膩引起的消化不良，飲用山楂枸杞?jīng)Q明1176次瀏覽
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