手背上的穴位主要有合谷穴、陽(yáng)溪穴、中渚穴、外關(guān)穴、后溪穴等，這些穴位常用于緩解疼痛、改善局部循環(huán)或輔助治療相關(guān)疾病。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處。該穴位常用于緩解頭痛、牙痛、咽喉腫痛等癥狀，也可用于治療感冒發(fā)熱。按壓時(shí)以拇指指腹垂直用力，每次持續(xù)按壓1-3分鐘。
2、陽(yáng)溪穴
陽(yáng)溪穴在腕背橫紋橈側(cè)端，拇短伸肌腱與拇長(zhǎng)伸肌腱之間的凹陷處。該穴位對(duì)緩解手腕疼痛、腱鞘炎有輔助作用，也可用于改善目赤腫痛。刺激時(shí)可用拇指指腹按揉或艾灸。
3、中渚穴
中渚穴位于手背第四、五掌骨小頭后緣之間的凹陷中。該穴位主治耳鳴耳聾、手指屈伸不利，對(duì)落枕和肩背疼痛也有緩解效果。操作時(shí)可用指尖掐按或針灸。
4、外關(guān)穴
外關(guān)穴在前臂背側(cè)，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。該穴位常用于治療偏頭痛、耳鳴、上肢麻痹，對(duì)發(fā)熱無(wú)汗也有調(diào)節(jié)作用。刺激方法包括指壓、溫針灸等。
5、后溪穴
后溪穴在手掌尺側(cè)，微握拳時(shí)第五掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處。該穴位對(duì)緩解項(xiàng)強(qiáng)、腰背痛有效，也可用于治療癲狂癇證。操作時(shí)可配合屈伸腕關(guān)節(jié)進(jìn)行按壓。
日?？赏ㄟ^輕柔按摩手背穴位幫助緩解疲勞，但需注意力度適中避免皮膚損傷。若需治療疾病，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針灸或推拿操作，避免自行過度刺激導(dǎo)致不良反應(yīng)。穴位刺激后建議飲用溫水并保持局部保暖，糖尿病患者及孕婦等特殊人群應(yīng)謹(jǐn)慎操作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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