結(jié)實(shí)型肥胖是指肌肉較多的肥胖,這類肥胖一般脂肪含量相對較少,肌肉的密度比較大。平時喜歡健身的人群和舉重運(yùn)動員,通過日常的鍛煉后,體內(nèi)的肌肉含量較高,而贅肉相對較少,可能會出現(xiàn)結(jié)實(shí)型肥胖。胃腸積熱型體質(zhì)也容易發(fā)生結(jié)石型肥胖,可能經(jīng)常攝入大蒜、辣椒、燒烤等辛辣、油膩的食物,可能會出現(xiàn)餓得快、便秘、腹痛等癥狀。
在平時注意合理飲食,應(yīng)減少主食的攝入,多吃含有維生素的食物,如西藍(lán)花、菠菜等,避免暴飲暴食??梢赃m當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動,消耗脂肪。
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