經(jīng)期是指月經(jīng)期。女性在月經(jīng)期通常適合喝小米紅豆湯、鯽魚湯、烏雞湯、當(dāng)歸羊肉湯、紅糖生姜湯等湯。
1.小米紅豆湯：月經(jīng)期一般會(huì)有一定量的血液流失，可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)乏力、疲倦的情況。此時(shí)可以適當(dāng)喝小米紅豆湯，小米能夠健脾益胃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，紅豆中富含鐵元素，能夠起到補(bǔ)氣血的作用，對(duì)月經(jīng)期的女性有一定的好處。
2.鯽魚湯：月經(jīng)期的女性身體抵抗力可能較差，容易受到外邪侵襲，可以適當(dāng)喝鯽魚湯，吸收鯽魚中富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滋補(bǔ)身體、健脾養(yǎng)胃，及時(shí)為身體補(bǔ)充能量。
3.烏雞湯：烏雞中含有豐富的氨基酸、維生素、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，來月經(jīng)的女性適量食用能補(bǔ)氣、補(bǔ)血，恢復(fù)身體精力，改善氣血不足引起的月經(jīng)量少的癥狀，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
4.當(dāng)歸羊肉湯：當(dāng)歸羊肉湯具有溫中散寒、益氣養(yǎng)血的功效，當(dāng)歸通常能調(diào)經(jīng)活血，而羊肉性溫，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，女性食用后對(duì)身體有一定好處，對(duì)緩解手腳發(fā)涼、月經(jīng)量少、畏寒等癥狀有一定效果。
5.紅糖生姜湯：紅糖中富含微量元素，如鐵、鉀、銅等，而生姜富含膳食纖維、維生素、揮發(fā)油等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅糖和生姜適量配比能緩解月經(jīng)期出現(xiàn)的不適，改善睡眠質(zhì)量。
建議女性在月經(jīng)期注意身體保暖，避免著涼，以免誘發(fā)感冒，不利于身體健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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