眩暈癥患者在家可通過調(diào)整體位、補充水分、控制環(huán)境光線、深呼吸、按壓穴位等方式緩解癥狀。眩暈癥可能與內(nèi)耳疾病、血壓異常、貧血、頸椎病、心理因素等有關(guān)，建議及時就醫(yī)。
1、調(diào)整體位
突發(fā)眩暈時立即坐下或平臥，避免頭部劇烈活動。選擇硬板床或沙發(fā)，將頭部墊高約15度，雙腿微屈，有助于改善內(nèi)耳血液循環(huán)。避免突然起身或轉(zhuǎn)頭，動作需緩慢分段進行。
2、補充水分
脫水可能加重眩暈癥狀，分次飲用溫水或淡鹽水，每次100-200mL。可適量添加蜂蜜或檸檬片，但糖尿病患者慎用。避免咖啡、濃茶等利尿飲品。
3、控制環(huán)境光線
關(guān)閉刺眼光源，拉上窗簾保持室內(nèi)柔和光線。減少電視、手機等屏幕使用，必要時佩戴防藍光眼鏡。保持環(huán)境安靜，可播放白噪音掩蓋耳鳴。
4、深呼吸
采用腹式呼吸法，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮，每分鐘6-8次。有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減輕眩暈伴隨的焦慮感。
5、按壓穴位
患者可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用拇指按壓風池穴或內(nèi)關(guān)穴，力度以酸脹為度，每次持續(xù)30秒。太陽穴環(huán)形按摩也有助于緩解頭暈?zāi)垦?，但高血壓患者慎用?/p>
眩暈癥發(fā)作期間應(yīng)保持低鹽飲食，避免攝入腌制食品。適度進行前庭康復(fù)訓(xùn)練，如眼球追蹤練習(xí)，從緩慢水平移動開始逐步增加難度。記錄眩暈發(fā)作時間、誘因及持續(xù)時間，就診時向醫(yī)生詳細說明。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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