失眠可通過(guò)艾灸穴位、調(diào)整灸量、配合作息調(diào)節(jié)等方式改善。艾灸治療失眠主要選取百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位，需根據(jù)體質(zhì)和癥狀選擇適宜灸法。
1、選穴原則
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，灸之可升陽(yáng)安神；神門穴在腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，能寧心安神；三陰交于內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，可調(diào)和肝脾腎；涌泉穴在足底前1/3凹陷處，有引火下行之效；安眠穴在耳垂后凹陷與風(fēng)池穴連線中點(diǎn)，專治失眠煩躁。建議初次施灸者在醫(yī)師指導(dǎo)下定位。
2、灸法操作
采用溫和灸時(shí)，將艾條點(diǎn)燃端對(duì)準(zhǔn)穴位保持2-3厘米距離，每穴灸10-15分鐘至皮膚微紅；隔姜灸需將鮮姜片穿刺后置于穴位上，再放艾炷施灸3-5壯；失眠伴虛寒者可選用麥粒灸，在穴位涂蒜汁后黏附小艾炷點(diǎn)燃。注意避免燙傷，灸后2小時(shí)內(nèi)勿碰冷水。
3、時(shí)間頻次
最佳施灸時(shí)間為睡前1-2小時(shí)，此時(shí)人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，更易引火歸元。初期可每日1次，癥狀緩解后改為隔日1次，連續(xù)治療2-4周。頑固性失眠需配合子午流注時(shí)辰，選擇心經(jīng)當(dāng)令的午時(shí)或腎經(jīng)旺盛的酉時(shí)加強(qiáng)施灸。
4、體質(zhì)辨證
心脾兩虛型失眠多夢(mèng)，宜重灸神門、三陰交；肝火擾神型急躁易醒，應(yīng)加灸太沖穴；心腎不交型早醒難寐，需側(cè)重涌泉、內(nèi)關(guān)穴。陰虛火旺者慎用直接灸，可改用懸灸或溫針灸。施灸期間出現(xiàn)口干、咽痛等上火癥狀應(yīng)立即停灸。
5、聯(lián)合干預(yù)
艾灸需配合睡眠衛(wèi)生措施，保持臥室溫度18-22℃并減少光線刺激。晚餐后飲用酸棗仁百合茶，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘。避免日間補(bǔ)覺超過(guò)30分鐘，建立固定起床時(shí)間。長(zhǎng)期失眠者應(yīng)排查甲亢、抑郁癥等原發(fā)病。
實(shí)施艾灸治療期間應(yīng)保持情緒平穩(wěn)，避免攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品，晚餐宜清淡且不過(guò)飽。每日進(jìn)行30分鐘八段錦或太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，睡前可聆聽白噪音助眠。若連續(xù)施灸兩周未見改善，或出現(xiàn)心慌、頭暈等不適，須及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。注意選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)購(gòu)買的艾條，劣質(zhì)艾絨可能含有雜質(zhì)影響療效。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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