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中學(xué)生近視眼應(yīng)該注意什么

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中學(xué)生近視眼應(yīng)注意控制用眼時間、保持正確用眼姿勢、增加戶外活動、定期檢查視力、科學(xué)配戴眼鏡等措施。

1、控制用眼時間

連續(xù)用眼30-40分鐘后應(yīng)休息10分鐘，避免長時間近距離閱讀或使用電子設(shè)備。課間可通過遠(yuǎn)眺窗外綠色景物放松睫狀肌，夜間學(xué)習(xí)時每20分鐘閉眼轉(zhuǎn)動眼球數(shù)次。假期每日總用眼時長建議不超過6小時，避免熬夜寫作業(yè)或玩游戲。

2、保持正確姿勢

閱讀時保持書本與眼睛距離30厘米以上，電腦屏幕距離50-70厘米。保持坐姿端正，胸口與桌緣距離一拳，不趴著或躺著看書。電子設(shè)備屏幕中心應(yīng)略低于眼睛水平線10-15度，避免長時間低頭導(dǎo)致眼壓升高。

3、增加戶外活動

每日保證2小時以上自然光下的戶外活動，陽光中的多巴胺能抑制眼軸過度增長?？蛇x擇羽毛球、乒乓球等需要遠(yuǎn)近交替注視的運動，陰天戶外活動也有防控效果。課間盡量到操場活動，避免持續(xù)在教室內(nèi)停留。

4、定期檢查視力

每3-6個月到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)做散瞳驗光，建立屈光發(fā)育檔案。發(fā)現(xiàn)視力下降超過50度或裸眼視力低于0.8時需及時干預(yù)。檢查內(nèi)容包括眼軸長度、角膜曲率等生物參數(shù)測量，排除病理性近視風(fēng)險。

5、科學(xué)配戴眼鏡

確診真性近視后應(yīng)全天佩戴合適度數(shù)的眼鏡，避免瞇眼加重視疲勞。選擇輕便防藍(lán)光的樹脂鏡片，鏡架鼻托需貼合不滑落。參加體育活動時可換用運動型眼鏡，夜間學(xué)習(xí)使用臺燈需保證500勒克斯以上照度。

日常飲食中多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的蛋黃、玉米，適量食用含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)。保證每日7-8小時睡眠，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。教室座位應(yīng)定期輪換，家庭書桌需配備護(hù)眼臺燈。出現(xiàn)眼干澀時可使用人工淚液緩解，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等藥品。家長應(yīng)每學(xué)期帶孩子復(fù)查視力，與學(xué)校共同監(jiān)督用眼衛(wèi)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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