晚上睡覺眼睛干澀可能與用眼過度、環(huán)境干燥、瞼板腺功能障礙、干眼癥、維生素A缺乏等因素有關(guān)，可通過人工淚液、熱敷、調(diào)整環(huán)境濕度等方式緩解。
1、用眼過度
長時(shí)間使用電子設(shè)備或近距離用眼會(huì)導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快。建議每用眼30分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，睡前1小時(shí)避免使用手機(jī)?？勺襻t(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液緩解干澀。
2、環(huán)境干燥
空調(diào)房或冬季暖氣環(huán)境會(huì)使空氣濕度低于40%，加速淚液蒸發(fā)。建議使用加濕器保持濕度在50%-60%，睡眠時(shí)可佩戴保濕眼罩。人工淚液如聚乙烯醇滴眼液能暫時(shí)補(bǔ)充淚膜。
3、瞼板腺功能障礙
瞼緣油脂分泌異常會(huì)導(dǎo)致淚液穩(wěn)定性下降。表現(xiàn)為晨起眼瞼黏連、灼熱感。需每日用40℃熱毛巾敷眼5分鐘，配合瞼緣按摩。嚴(yán)重時(shí)可使用環(huán)孢素滴眼液抑制炎癥。
4、干眼癥
淚液分泌量減少或成分異常會(huì)引起持續(xù)性干燥感，可能伴有異物感。需避免長時(shí)間佩戴隱形眼鏡，使用不含防腐劑的羧甲基纖維素鈉滴眼液。中重度患者可能需要淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。
5、維生素A缺乏
長期飲食不均衡可能導(dǎo)致角膜上皮損傷。需增加動(dòng)物肝臟、深色蔬菜攝入，必要時(shí)口服維生素A軟膠囊。夜間駕駛困難或暗適應(yīng)延遲是典型信號(hào)。
日?？啥嗍秤酶缓瑲W米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽，有助于改善瞼脂質(zhì)量。保持每天7小時(shí)睡眠，避免側(cè)睡壓迫眼球。若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)視力模糊、眼痛等癥狀，需及時(shí)到眼科進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)、角膜熒光染色等檢查。冬季外出時(shí)可佩戴防風(fēng)眼鏡，減少冷空氣刺激。使用電子設(shè)備時(shí)注意有意識(shí)增加眨眼頻率，完整眨眼動(dòng)作應(yīng)包含輕閉眼2秒的步驟。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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