腹部和乳房下面的骨頭一按就痛可通過熱敷、調整姿勢、服用非甾體抗炎藥、局部理療、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、肋軟骨炎、胃腸疾病、骨質疏松、乳腺疾病等原因引起。
1、熱敷
使用溫熱毛巾敷在疼痛部位10-15分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣或無菌性炎癥引起的疼痛。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。若疼痛伴隨紅腫發(fā)熱，應停止熱敷并及時就醫(yī)。
2、調整姿勢
避免長時間保持彎腰、伏案等不良姿勢，睡眠時選擇側臥或仰臥并墊高頭部。姿勢不當可能導致肋間肌或腹直肌持續(xù)緊張，通過矯正坐姿、使用腰靠墊、間斷伸展肢體可減輕骨骼肌肉壓力。建議每1小時起身活動5分鐘。
3、非甾體抗炎藥
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物。這類藥物適用于肋軟骨炎、肌肉拉傷等引起的疼痛，能抑制前列腺素合成從而減輕炎癥反應。需注意胃腸道不適等不良反應，不可長期自行服用。
4、局部理療
在醫(yī)療機構進行超聲波治療或紅外線照射，每周2-3次。物理治療能改善軟組織粘連，加速炎癥吸收，特別對慢性肋軟骨炎或肌筋膜炎效果顯著。治療期間應避免受涼，配合醫(yī)生指導進行呼吸訓練。
5、就醫(yī)檢查
若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、腫塊、呼吸困難等癥狀，需就診普外科或骨科。通過血常規(guī)、X線、超聲等排查骨髓炎、乳腺增生、消化道潰瘍等疾病。骨質疏松患者可能需要骨密度檢測及抗骨質疏松治療。
日常應注意避免劇烈運動或外力撞擊疼痛區(qū)域，穿著寬松衣物減少摩擦。飲食上增加牛奶、豆制品等含鈣食物攝入，適量補充維生素D。保持規(guī)律作息，控制情緒波動，女性月經(jīng)期前后可適當熱敷緩解激素變化引起的敏感癥狀。若自行護理3天后無改善或疼痛加重，須立即就醫(yī)明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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