抑郁癥不吃藥一般不能自愈，但輕度抑郁可能通過心理干預和生活調整緩解。抑郁癥的治療方式主要有心理治療、藥物治療、物理治療、社會支持治療、自我調節(jié)治療。重度抑郁必須遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，避免病情惡化。
1、心理治療
認知行為療法可幫助患者糾正負面思維模式，適用于輕度至中度抑郁。心理動力學治療能探索潛在心理沖突，需專業(yè)心理醫(yī)生指導完成。團體心理治療通過同伴支持減輕孤獨感，對社交回避型抑郁效果較好。
2、藥物治療
鹽酸氟西汀膠囊可調節(jié)5-羥色胺水平改善情緒低落，適用于持續(xù)性抑郁障礙。米氮平片具有雙重作用機制，能緩解伴隨失眠的抑郁癥狀。草酸艾司西酞普蘭片對焦慮性抑郁效果較好，但可能出現(xiàn)胃腸道不良反應。
3、物理治療
重復經(jīng)顱磁刺激通過磁場改善前額葉功能，適合藥物抵抗性抑郁。光照療法可調節(jié)褪黑素分泌，對季節(jié)性情感障礙有效。迷走神經(jīng)刺激術需植入設備，僅用于難治性抑郁病例。
4、社會支持治療
家庭治療能改善親密關系中的負面互動模式，降低復發(fā)概率。職業(yè)康復訓練幫助恢復社會功能，適合因病失業(yè)的患者。社區(qū)互助小組提供情感支持，尤其利于老年抑郁患者。
5、自我調節(jié)治療
規(guī)律有氧運動可促進內啡肽分泌，每周3次30分鐘快走即有改善效果。正念冥想訓練能降低杏仁核活躍度，需堅持8周以上。飲食調整包括增加深海魚類、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物。
抑郁癥患者應保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，避免夜間過度使用電子設備。適當進行瑜伽、太極等舒緩運動，每周至少3次，每次不少于30分鐘。飲食注意均衡營養(yǎng)，多攝入富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物，限制酒精和咖啡因攝入。建立穩(wěn)定的社交支持網(wǎng)絡，定期與親友溝通，避免長期獨處。若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退等癥狀，應及時到精神心理科就診評估，不要自行停藥或調整治療方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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