頭發(fā)黃想要變黑，可以適量吃黑芝麻、黑豆、核桃、動物肝臟、桑葚等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、首烏片、七寶美髯丸、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下明確原因并進(jìn)行針對性治療，同時(shí)做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E以及銅、鐵等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，對于因肝腎不足、精血虧虛導(dǎo)致的頭發(fā)枯黃、早白有一定改善作用。適量食用有助于為毛囊提供營養(yǎng)，促進(jìn)黑色素合成。日?？梢詫⑵淠コ煞奂尤胫嗷蚨?jié){中食用，但因其脂肪含量較高，不宜過量。

2、黑豆

黑豆是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源，同時(shí)含有豐富的B族維生素、花青素和鐵、鋅等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于改善頭皮血液循環(huán)，為頭發(fā)提供充足的養(yǎng)分，對改善因營養(yǎng)不良引起的頭發(fā)發(fā)黃、干枯有益?？梢詫⒑诙怪笫旌笾苯邮秤?，或打成豆?jié){，建議適量攝入，避免消化不良。

3、核桃

核桃含有豐富的α-亞麻酸、維生素E和鋅元素。α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，有助于維持頭皮健康；維生素E具有抗氧化作用，可以保護(hù)毛囊細(xì)胞；鋅元素參與蛋白質(zhì)合成，對頭發(fā)生長至關(guān)重要。適量食用核桃有助于改善發(fā)質(zhì)，但核桃熱量較高，每天食用幾顆即可。

4、動物肝臟

動物肝臟如豬肝、雞肝，是補(bǔ)充鐵和維生素B12的優(yōu)質(zhì)食物。缺鐵性貧血是導(dǎo)致頭發(fā)枯黃、易斷的常見原因之一。適量攝入動物肝臟有助于糾正貧血狀態(tài)，改善頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)，從而使發(fā)色恢復(fù)健康光澤。由于肝臟膽固醇含量較高，建議每周食用一到兩次，每次少量。

5、桑葚

桑葚含有豐富的維生素C、鐵元素和花青素。中醫(yī)認(rèn)為桑葚能滋陰補(bǔ)血、生津潤燥，對肝腎陰血不足有調(diào)理作用。其含有的抗氧化成分有助于減少自由基對毛囊的損傷，鐵元素有助于改善貧血，從而可能對改善頭發(fā)顏色有所幫助。可以新鮮食用或制成桑葚干泡水，但因含糖量不低，需注意適量。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊主要由熟地黃、當(dāng)歸、羌活、木瓜、川芎等中藥組成，具有養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精的功效。適用于血虛風(fēng)盛、腎精不足所致的脫發(fā)、頭皮發(fā)癢、頭發(fā)干枯發(fā)黃等癥。該藥通過滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)來改善發(fā)質(zhì)，須在中醫(yī)師辨證后使用，不可自行服用。

2、首烏片

首烏片的主要成分是制何首烏，具有補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨的功效。常用于治療血虛萎黃、眩暈耳鳴、須發(fā)早白、腰膝酸軟等肝腎精血虧虛的癥狀。對于因肝腎不足引起的頭發(fā)枯黃、早白有治療作用，使用時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑，注意肝功能監(jiān)測。

3、七寶美髯丸

七寶美髯丸由制何首烏、茯苓、牛膝、當(dāng)歸、枸杞子、菟絲子、補(bǔ)骨脂等藥材組成，功效為滋補(bǔ)肝腎。用于肝腎不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)、牙齒松動、腰膝酸軟等癥。該方是傳統(tǒng)的烏發(fā)名方，通過補(bǔ)益肝腎精血來達(dá)到烏發(fā)固發(fā)的目的，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

4、精烏膠囊

精烏膠囊的成分包括制何首烏、黃精、女貞子、墨旱蓮，功效為補(bǔ)肝腎、益精血、壯筋骨。用于失眠多夢、耳鳴健忘、頭發(fā)脫落、須發(fā)早白等肝腎精血虧虛證。該藥通過滋養(yǎng)精血來改善頭發(fā)的營養(yǎng)狀態(tài)，適用于伴隨失眠等癥狀的頭發(fā)問題，須遵醫(yī)囑使用。

5、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷片是西藥，主要成分為甘草酸苷、甘氨酸、蛋氨酸。它具有抗炎、免疫調(diào)節(jié)作用。某些頭發(fā)枯黃可能與頭皮炎癥或自身免疫因素有關(guān)，該藥可在醫(yī)生指導(dǎo)下用于治療相關(guān)的斑禿、濕疹等皮膚病，從而間接改善頭皮環(huán)境，促進(jìn)頭發(fā)健康生長。使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，注意其可能引起假性醛固酮增多癥等副作用。

頭發(fā)顏色與遺傳、營養(yǎng)、內(nèi)分泌、精神壓力等多種因素有關(guān)。除了針對性飲食和藥物治療，日常應(yīng)保持均衡營養(yǎng)，確保攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)。避免頻繁燙染、過度日曬等損傷發(fā)質(zhì)的行為。學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，保證充足睡眠，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。如果頭發(fā)突然變黃或伴有大量脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診，查明是否存在貧血、甲狀腺功能異常、微量元素缺乏等病理性原因，并進(jìn)行規(guī)范治療。