一般而言,若有減肥需求,早上喝豆?jié){、吃豆腐腦均是比較好的。
豆?jié){主要由大豆制成,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物和多種維生素,特別是植物蛋白含量較高,適量飲用可以在補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)和能量的同時(shí),幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)控制體重有較多好處。豆腐腦以豆腐為原料制成,也含有較多蛋白質(zhì)和多種維生素,具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,熱量不高,可以輔助降低血脂水平,適量食用可以對(duì)減肥起到促進(jìn)作用。因此,若需要減肥,早上無(wú)論是喝豆?jié){還是吃豆腐腦,均是比較有好處的。
在喝豆?jié){、吃豆腐腦時(shí),應(yīng)注意均衡攝入營(yíng)養(yǎng),還可以搭配饅頭、全麥面包、燕麥片、包子、蘋(píng)果、香蕉等食物同食。在減肥期間,除了合理安排飲食,還應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)鍛煉,有助于更有效地減肥。
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