低壓超過90毫米汞柱屬于偏高,可能提示高血壓問題。血壓測量中的低壓即舒張壓,正常范圍為60-89毫米汞柱,偏高可能與遺傳、肥胖、高鹽飲食、缺乏運動等因素有關。
舒張壓偏高常見于中青年人群,早期可能無明顯癥狀,長期未控制可能增加心腦血管疾病風險。日常需減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以內,避免腌制食品及加工肉類。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入有助于鈉鹽代謝。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳,每周保持150分鐘中等強度運動可改善血管彈性。超重者需通過飲食調整和運動將體重指數控制在24以下。戒煙限酒對血壓調節(jié)至關重要,酒精每日攝入量男性不宜超過25克,女性不超過15克。
若多次測量舒張壓在90-99毫米汞柱之間,屬于1級高血壓,可通過生活方式干預3-6個月。若伴隨頭痛、眩暈或達到100毫米汞柱以上,需及時就醫(yī)進行藥物干預。常用降壓藥包括纈沙坦膠囊、苯磺酸氨氯地平片等,須嚴格遵醫(yī)囑使用。居家監(jiān)測血壓建議選擇上臂式電子血壓計,測量前靜坐5分鐘,避免咖啡因和運動干擾。合并糖尿病或腎病者應將舒張壓控制在80毫米汞柱以下,這類人群需每1-2周監(jiān)測血壓變化。
血壓測量需在安靜狀態(tài)下進行,避免情緒激動或憋尿等干擾因素。發(fā)現血壓異常應連續(xù)監(jiān)測7天,記錄晨起和睡前數據供醫(yī)生參考。冬季注意保暖,寒冷刺激可能引起血壓波動。長期精神緊張者可通過冥想、深呼吸等方式減壓。40歲以上人群建議每年進行動態(tài)血壓監(jiān)測,及早發(fā)現異常變化。
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